Coaching-Übungen für Veränderung der Bedeutung

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Veränderung der Bedeutung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Bewerte den situativen Sinn des Ereignisses neu
   Verändere, wie du verstehst, was das Ereignis bedeutet – ohne zu leugnen, was geschehen ist.
   Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
2. Revidiere globale Überzeugungen, wenn sie tatsächlich falsch sind
   Wenn eine Überzeugung nachweislich unzutreffend ist – nicht nur schmerzhaft –, aktualisiere sie, statt sie gegen die Evidenz zu verteidigen.
   Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
3. Durch kognitive Umdeutung umformen
   Ändere, wie du einen Stressor interpretierst — seine Bedeutung, seinen Umfang, seine Dauerhaftigkeit —, um seine emotionale Wirkung zu ändern.
   Resilienz aufbauen, praktisch angewendet
4. Wähle deine Haltung gegenüber unvermeidbarem Leid
   Wenn du deine Umstände nicht ändern kannst, ist die Haltung, die du ihnen gegenüber einnimmst, selbst eine Form von Sinn.
   Sinnzentrierte Therapie, praktisch angewandt
5. Situative Neubewertung
   Ändere, wie du die Situation selbst interpretierst – nicht das Gefühl, sondern die Bedeutung dessen, was geschieht.
   Kognitive Neubewertung vs. Unterdrückung, praktisch umgesetzt
6. Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
   Crystal Parks Sinnstiftungsmodell besagt, dass psychisches Leid nach belastenden Ereignissen oft eine Lücke zwischen globalem Sinn (den allgemeinen Überzeugungen und Zielen einer Person) und situativem Sinn (was dieses konkrete Ereignis über die Welt auszusagen scheint) widerspiegelt. Bewältigung bedeutet entweder, den Sinn des Ereignisses neu zu bewerten, oder die globalen Überzeugungen so anzupassen, dass sie es einbeziehen. Forschung stützt Sinnstiftung als Prädiktor für bessere psychische Anpassung nach großen Belastungen.
7. Trenne deine Absicht von deiner Wirkung
   „So habe ich das nicht gemeint“ ändert nicht, was die andere Person erlebt hat – beides ist wahr.
   Looping für Verständnis (schwierige Gespräche)
8. Die Geschichte überprüfen, bevor du urteilst
   Frage, was sie tatsächlich meinten, statt sie basierend auf deiner Interpretation zu verurteilen.
   Großzügige Interpretation
9. Den Referenzpunkt des Angebots umrahmen
   Ändere, womit das Angebot verglichen wird, und sein wahrgenommener Wert ändert sich.
   Der Framing-Effekt
10. Den auf dich angewendeten Rahmen erkennen
    Eine Wahl im entgegengesetzten Rahmen neu beschreiben, um zu sehen, was du wirklich denkst.
    Der Framing-Effekt

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