Coaching-Übungen für Überprüfung was was heard
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Überprüfung was was heard sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Paraphrasieren, um Verständnis zu prüfen
Formulieren Sie den Punkt des Sprechers in Ihren eigenen Worten und fragen Sie, ob Sie es richtig verstanden haben.
Aktives Zuhören, praktisch erklärt - Umschreibe und prüfe dein Verständnis explizit
„Was ich höre, ist… Habe ich das richtig verstanden?“ – die zweiteilige Schleife, die die Verständnislücke schließt.
Looping für Verständnis (schwierige Gespräche) - Führen Sie einen Genauigkeits-Check nach dem Gespräch durch
Vergleichen Sie nach wichtigen Gesprächen, was jede Person geglaubt hat, kommuniziert worden zu sein.
Closeness-Communication Bias (Nähe-Kommunikations-Verzerrung) - Einfache Reflexionen nutzen, um zu bestätigen, dass du richtig gehört hast
Wiederhole das Schlüsselwort oder die Schlüsselphrase als sanfte Prüfung, nicht als Frage.
Reflektierendes Zuhören: Die Methode von Carl Rogers - Zusammenfassen, um dem Sprecher zu helfen, sich selbst zu hören
Sammle regelmäßig, was du gehört hast, und gib es zurück — gewichtet auf das, was am lebendigsten wirkte.
Reflektierendes Zuhören: Die Methode von Carl Rogers - Zurückspiegeln, was Sie gehört haben
Spiegeln Sie das Gefühl und den Inhalt des Sprechers zurück, damit er sich selbst genau hören kann.
Aktives Zuhören, praktisch erklärt - Stilles Zeugen-Zuhören
Üben, eine andere Person vollständig zu hören, ohne die eigene Antwort vorzubereiten.
Ho'oponopono: Hawaiianische Vergebung und Versöhnung - Bitten Sie den anderen, zu spiegeln, was er gehört hat
Bitten Sie um eine Spiegelung, nicht um eine Antwort – so erfahren Sie, ob Kommunikation tatsächlich stattgefunden hat.
Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern - Fakten prüfen, praktisch angewendet
"Fakten prüfen" ist eine DBT-Fähigkeit zur Emotionsregulation, um zu testen, ob eine Emotion durch die tatsächliche Situation gerechtfertigt ist oder ob sie aufgrund einer Interpretation feuert – einer Geschichte, die der Geist hinzugefügt hat. Der zugrundeliegende Mechanismus (die Beweise für eine Überzeugung prüfen) ist derselbe wie kognitive Umstrukturierung in der CBT, die starke Unterstützung durch randomisierte Studien für Angst und Depression hat. DBT verpackt sie speziell als Regulationswerkzeug, das genutzt wird, wenn die Emotion möglicherweise nicht zu den Fakten passt. - Die Geschichte überprüfen, bevor du urteilst
Frage, was sie tatsächlich meinten, statt sie basierend auf deiner Interpretation zu verurteilen.
Großzügige Interpretation
Verwandte Anliegen
- checking comprehension requests
Prüfe das Verständnis aktiv während des Lernens – halte inne, um dich selbst zu testen, statt Verständnis anzunehmen.
Echtzeit-Selbstbeobachtung
- Gefühl understood Kommunikation
Spiegeln Sie das Gefühl und den Inhalt des Sprechers zurück, damit er sich selbst genau hören kann.
Zurückspiegeln, was Sie gehört haben
- wenn aktiv Zuhören Reflective komplex Reflexion
Eine komplexe Reflexion fügt Bedeutung hinzu, die der Sprecher nicht direkt gesagt hat — spiegle, was es zu bedeuten scheint, nicht nur die Worte, und prüf dann, ob du richtig lagst.
Komplexe Reflexionen bilden, die Bedeutung hinzufügen
- wenn Nonviolent Requests Request für Reflexion
Bitten Sie um eine Spiegelung, nicht um eine Antwort – so erfahren Sie, ob Kommunikation tatsächlich stattgefunden hat.
Bitten Sie den anderen, zu spiegeln, was er gehört hat
- aktives Zuhören mirroring
Wiederhole die letzten ein bis drei Worte als Frage — und bleibe dann still.
Spiegele die letzten paar Worte dessen, was jemand gerade gesagt hat
- comprehension checking
Prüfe das Verständnis aktiv während des Lernens – halte inne, um dich selbst zu testen, statt Verständnis anzunehmen.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.