Coaching-Übungen für did you hear was i fragte

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für did you hear was i fragte sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Sie sagten "okay, verstanden" und taten dann etwas völlig anderes, und ich war wütend, bis mir klar wurde, dass sie eine völlig andere Bitte gehört hatten als die, von der ich dachte, ich hätte sie gestellt – wir waren nie wirklich auf derselben Seite.
• Ich sage mir, ich bitte nur, aber die Wahrheit ist: Wenn sie Nein sagen, werde ich verletzt sein und es sie spüren lassen – es war also nie wirklich eine Frage, und ein Teil von mir wusste das von Anfang an.
• Ich bitte sie ständig, "präsenter zu sein" oder "sich mehr anzustrengen", und bin dann frustriert, wenn sich nichts ändert – aber selbst ich könnte nicht genau sagen, was ich sie eigentlich tun lassen wollte, wenn man es zurückspielen würde.
• Ich sage ihnen, sie sollen "rücksichtsvoller sein", und nichts ändert sich, dann bin ich verletzt, dass sie es nicht kapiert haben – ich habe nie wirklich die eine konkrete Sache gesagt, die ich wollte, ich habe nur angedeutet und gehofft, sie würden es erraten.

Übungen, die helfen könnten

1. Bitten Sie den anderen, zu spiegeln, was er gehört hat
   Bitten Sie um eine Spiegelung, nicht um eine Antwort – so erfahren Sie, ob Kommunikation tatsächlich stattgefunden hat.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
2. Die Geschichte überprüfen, bevor du urteilst
   Frage, was sie tatsächlich meinten, statt sie basierend auf deiner Interpretation zu verurteilen.
   Großzügige Interpretation
3. Die eigene Bitte oder Ablehnung direkt und konkret behaupten
   Genau um das bitten, was man will, oder nein sagen — ohne Zögern, Andeuten oder Verstecken der Bitte.
   DEAR MAN: DBTs Fähigkeit, effektiv um das zu bitten, was man will
4. Testen Sie, ob Ihre Bitte eigentlich eine Forderung ist
   Wenn ein "Nein" für Sie nicht in Ordnung ist, stellen Sie eine Forderung.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
5. Bitten konkret, im Präsens und machbar formulieren
   Eine echte Bitte benennt genau, was Sie sich wünschen, bis wann, in beobachtbaren Begriffen.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
6. Einfache Reflexionen nutzen, um zu bestätigen, dass du richtig gehört hast
   Wiederhole das Schlüsselwort oder die Schlüsselphrase als sanfte Prüfung, nicht als Frage.
   Reflektierendes Zuhören: Die Methode von Carl Rogers
7. Die zweite Bitte mit der ersten in Verbindung halten
   Der Foot-in-the-Door-Effekt ist am stärksten, wenn die kleine und die große Bitte in derselben Kategorie liegen.
   Die Foot-in-the-Door-Technik, praktisch angewendet
8. DEAR MAN: wirksame Bitten formulieren
   Beschreiben, Ausdrücken, Bekräftigen, Verstärken – dann Achtsam, Selbstsicher wirken, Verhandeln.
   DBT-Fertigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit: Bekommen, was du brauchst, ohne die Beziehung zu zerstören
9. Die zweite Bitte richtig timen: nicht zu früh, nicht zu spät
   Eine kurze Verzögerung zwischen erster und zweiter Bitte verstärkt die Selbstzuschreibungs-Aktualisierung, bevor Sie erneut fragen.
   Die Foot-in-the-Door-Technik, praktisch angewendet
10. Klare Bitten formulieren, keine Forderungen
    Bitten Sie um eine konkrete, machbare Handlung im Präsens – und bleiben Sie echt offen für ein Nein.
    Gewaltfreie Kommunikation (GFK) praktisch angewendet

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