Coaching-Übungen für Emotion Regulation Konflikt

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Emotion Regulation Konflikt sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Situationsauswahl
   Wähle oder meide Situationen basierend auf ihren wahrscheinlichen emotionalen Konsequenzen – Regulation vor dem Ereignis.
   Kognitive Neubewertung vs. Unterdrückung, praktisch umgesetzt
2. Unterscheide im Moment Unterdrückung von Neubewertung
   Lern zu erkennen, wann du tatsächlich regulierst und wann du nur maskierst – die Erfahrung ist unterschiedlich, sobald du weißt, worauf du achten musst.
   Die Kosten der Emotionsunterdrückung, ganz praktisch
3. Emotionen im Konflikt benennen, um Eskalation zu reduzieren
   Benennen Sie Ihren eigenen und den emotionalen Zustand der anderen Person während eines angespannten Gesprächs, um Eskalation zu verhindern.
   Name It to Tame It: Affektbenennung in der Praxis
4. Selbstregulation
   Steuern Sie störende Impulse und Stimmungen, damit Sie aus Wahl statt Reflex reagieren.
   Emotionale Intelligenz in der Praxis
5. Emotionen labeln
   Benenne die Emotion, die du spürst – "Es klingt, als wärst du frustriert" – statt sie zu leugnen oder zu ignorieren.
   Never Split the Difference, in der Praxis
6. Ersetze Unterdrückung durch vorgelagerte Neubewertung
   Wechsle zu Neubewertung – ändere, wie du über das Ereignis denkst, bevor es das Gefühl erzeugt, das du sonst unterdrücken müsstest.
   Die Kosten der Emotionsunterdrückung, ganz praktisch
7. Lehren, dass Grün das Ziel ist, nicht die einzig akzeptable Zone
   Alle Zonen sind normal; das Ziel ist zu wissen, welche Zone eine Situation erfordert und wie man dorthin kommt.
   Zones of Regulation (Leah Kuypers)
8. Identifiziere deinen Standard-Konfliktmodus
   Bevor du einen Modus wählen kannst, musst du wissen, welchen du automatisch nutzt.
   Das Thomas-Kilmann-Konfliktmodell (TKI)
9. Empathie zur Deeskalation einsetzen, nicht zur Kapitulation
   Den emotionalen Zustand des Kindes benennen, ohne jeder Forderung zuzustimmen – Empathie und Grenzen können koexistieren.
   Kollaboratives Problemlösen (Ross Greene)
10. Die vier Zonen lehren und wie sich jede anfühlt
    Gib Kindern eine gemeinsame Karte innerer Zustände, bevor du sie um Regulation bittest.
    Zones of Regulation (Leah Kuypers)

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.