Coaching-Übungen für Emotionen stored in Körper

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Emotionen stored in Körper sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Die Emotion auch im Körper lokalisieren, nicht nur benennen
   Nach dem Benennen einer Emotion auf dem Gefühlsrad finden, wo sie im Körper lebt.
   Das Gefühlsrad: emotionales Vokabular aufbauen
2. Das Wort mit einem Körperort paaren
   Benenn das Gefühl und wo du es spürst: "eng in der Brust", "schwer im Bauch".
   Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen
3. Benennen, was die Emotion im Körper tut
   Die körperlichen Anzeichen der Emotion verfolgen, während sie durchziehen – das allein verringert ihre Intensität.
   Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt
4. Doppelte Benennung: sowohl das Emotionswort als auch dessen Körperort benennen
   Ein Emotionswort mit dessen Körperort verbinden: „Angst — enge Brust und angehaltener Atem."
   Name It to Tame It: Affektbenennung in der Praxis
5. Schattenmaterial durch den Körper verfolgen
   Bemerke, wo im Körper unterdrückte Reaktionen wohnen – Anspannung, Verengung oder Taubheit sind somatische Schattenhinweise.
   Schattenarbeit
6. Körperliche Signale als Information lesen
   Behandle Anspannung, Energietiefs und Bauchgefühle als Daten über Bedürfnisse und Emotionen, nicht nur als Rauschen.
   Interozeption, erklärt
7. Die Emotion beobachten, ohne sie zu nähren
   Wenn eine starke Emotion aufkommt, beobachte sie, ohne die Geschichte hinzuzufügen, die sie am Laufen hält.
   Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt
8. Den Körper als Selbsterkenntnis-Instrument lesen
   Behandeln Sie körperliche Empfindungen im Moment als Daten darüber, was tatsächlich in Ihnen vorgeht.
   Svadhyaya: Selbststudium als tägliche Praxis
9. Dem Körper erlauben, seine Reaktion zu vervollständigen
   Schaffe Raum für spontanes Zittern, Beben, tiefe Atemzüge oder Bewegung, die geschehen will.
   Somatic Experiencing, ehrlich erklärt
10. Körperempfindung verfolgen (das gefühlte Erleben)
    Folge der reinen körperlichen Empfindung mit Neugier – Kribbeln, Wärme, Druck – statt der Geschichte dahinter.
    Somatic Experiencing, ehrlich erklärt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.