Coaching-Übungen für Gefühl tone Meditation
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Gefühl tone Meditation sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Emotionale Zustände benennen – "Unruhe", "Angst", "Freude", "Langeweile"
Benennen Sie den emotionalen Ton, der während der Meditation präsent ist – "Langeweile", "Unruhe", "Rastlosigkeit", "Traurigkeit" –, bevor Sie die Aufmerksamkeit zurückbringen.
Noting-Praxis praktisch angewendet - Mit der klassischen Zwei-Atem-Textur arbeiten
Atmen Sie etwas Heißes, Dunkles und Schweres ein; atmen Sie etwas Kühles, Helles und Weites aus.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Mühelosigkeit (das „Kein-Konzentrieren“-Prinzip)
Lassen Sie die Technik passiv und leicht sein – TMs zentrale Behauptung ist, dass Anstrengung kontraproduktiv ist.
Transzendentale Meditation (TM) - Sätze mit gefühlter Wärme verbinden
Verankere die Praxis im körperlichen Gefühl der Wärme, nicht nur in den Worten.
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Stille Mantra-Wiederholung
Wiederholen Sie still ein zugewiesenes Mantra und lassen Sie es leiser und mühelos werden, statt den Fokus zu erzwingen.
Transzendentale Meditation (TM) - Die Liebende-Güte-Sätze
Wiederhole still ein paar aufrichtige Wohlwollens-Wünsche — „Mögest du sicher, glücklich, gesund, gelassen sein.“
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - Tonglen: Nehmen und Geben
Atme Leid ein (dein eigenes und das anderer); atme Erleichterung und Wohlergehen aus.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Empfindung zur Zählung hinzufügen
Verbinden Sie jede Zahl mit einer bestimmten körperlichen Atemempfindung – vertiefen Sie die Aufmerksamkeit von der Zahl zur gefühlten Erfahrung.
Atemzählmeditation - Rechte Anstrengung – der mittlere Weg zwischen Anspannung und Schlaffheit
Kalibriere Anstrengung in der Meditation und im Leben wie eine Lautensaite: weder zu straff (Anspannung) noch zu locker (Trägheit).
Der Edle Achtfache Pfad als praktischer Lebensrahmen - Summen, Singen und stimmliches Tönen
Summe, singe oder töne beim langen Ausatmen, um den Vagus über Kehle und verlängerten Atem einzubeziehen.
Vagaltonus, ehrlich erklärt
Verwandte Anliegen
- wenn Tonglen Tonglen Atem Texture
Atmen Sie etwas Heißes, Dunkles und Schweres ein; atmen Sie etwas Kühles, Helles und Weites aus.
Mit der klassischen Zwei-Atem-Textur arbeiten
- Atmen in suffering Meditation
Atmen Sie etwas Heißes, Dunkles und Schweres ein; atmen Sie etwas Kühles, Helles und Weites aus.
- Helfen durch Meditation
Beende jede Sitzung, indem du Wohlwollen nach außen ausstrahlst und so jede selbstkritische Kante abmilderst, die die Praxis zutage fördert.
Metta zum Abschluss – Verdienst und Wohlwollen teilen
- wie do i Beginn Meditieren und was ist der right Weg zu do es
Zähle Atemzüge von eins bis zehn und beginne von vorn — eine traditionelle Einstiegshilfe zu einem ruhigen Geist.
Den Atem zählen (Susokukan)
- Wie man choose Meditation phrases
Die traditionellen Phrasen sind ein Ausgangspunkt — die richtigen Phrasen sind die, die im Körper ankommen, nicht nur im Kopf.
Wähle Phrasen, die wirklich mitschwingen
- neutral word Meditation
Wähle ein beliebiges neutrales, beruhigendes Wort und wiederhole es still bei jedem Ausatmen für 15–20 Minuten.
Säkulares Mantra — ein neutrales Wort oder eine Phrase
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.