Coaching-Übungen für wie do i umgehen mit Halten onto Ärger und resentment
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wie do i umgehen mit Halten onto Ärger und resentment sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Erinnerungsreinigung (die Vergangenheit loslassen)
Einen Groll identifizieren, den du noch trägst, und üben, ihn loszulassen statt ihn erneut abzuspielen.
Ho'oponopono: Hawaiianische Vergebung und Versöhnung - H — Durchhalten, wenn die Verletzung zurückkehrt
Wenn Groll zurückkehrt, nimm es nicht als Beweis, dass du versagt hast – erinnere deine Verpflichtung und wähle erneut.
Vergebung: Das REACH-Modell - R — Die Verletzung erinnern
Dem Geschehenen bewusst und ruhig ins Auge sehen, ohne es zu verharmlosen oder es als Opfer wiederzuerleben.
Vergebung: Das REACH-Modell - Opposite Action bei Wut: besänftigen, wenn sie zum Angriff rät
Das Gegenteil des Wut-Drangs anzugreifen ist zu besänftigen: innehalten, die Stimme senken, zurücktreten oder stattdessen etwas Verständliches an der anderen Person finden.
Opposite Action: Gegen den Drang der Emotion handeln - Liebende Güte gegenüber einer schwierigen Person
Biete bewusst Wohlwollen gegenüber jemandem an, mit dem du kämpfst, um den Griff des Grolls auf dich zu lösen.
Liebende-Güte-Meditation (Metta) - E — Sich in den Täter hineinversetzen
Versuche, den Druck, die Ängste oder die Geschichte hinter dem Getanen zu verstehen – ohne es zu entschuldigen.
Vergebung: Das REACH-Modell - Arbeite die Stufe der schwierigen Person, ohne zu forcieren
Weite Metta auf eine schwierige Person aus — nicht als Zustimmung zu ihrem Handeln, sondern als bedingungsloses Wohlwollen für ihr Wohlergehen.
Metta Bhavana: Die Praxis der liebenden Güte - Kartieren Sie Ihre Ärgerauslöser
Erstellen Sie ein persönliches Inventar der Situationen, Menschen und Gedanken, die zuverlässig Ihren Ärger entzünden.
Novaco-Ärgermanagement praktisch angewendet - Achtsames Bewusstsein von Leid
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Abgestufte Ärgerimpfung (Stressimpfungs-Exposition)
Üben Sie den Umgang mit Ärger in der Vorstellung – von milden Auslösern zu intensiven – bevor Sie ihnen in echt begegnen.
Novaco-Ärgermanagement praktisch angewendet
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- Umgang mit Ärger und resentment
Dem Geschehenen bewusst und ruhig ins Auge sehen, ohne es zu verharmlosen oder es als Opfer wiederzuerleben.
R — Die Verletzung erinnern
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Dem Geschehenen bewusst und ruhig ins Auge sehen, ohne es zu verharmlosen oder es als Opfer wiederzuerleben.
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Dem Geschehenen bewusst und ruhig ins Auge sehen, ohne es zu verharmlosen oder es als Opfer wiederzuerleben.
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Tägliche echte Wertschätzung ist das strukturelle Gegenmittel gegen Verachtung – und sie muss dem Konflikt vorausgehen.
Eine Kultur echter Wertschätzung als Gegenmittel gegen die Reiter aufbauen
- Wie man loslassen resentment lang term grudge
Versuche, den Druck, die Ängste oder die Geschichte hinter dem Getanen zu verstehen – ohne es zu entschuldigen.
E — Sich in den Täter hineinversetzen
- wenn Vergebung Reach Modell Forgiving Versus Reconciling
Vergebung ist innerlich und einseitig; Versöhnung erfordert, dass die andere Person wieder vertrauenswürdig wird.
Vergeben von Versöhnen trennen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.