Coaching-Übungen für Wie geht man mit Groll um, wenn man etwas gefühlt, es aber nie ausgesprochen hat?
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie geht man mit Groll um, wenn man etwas gefühlt, es aber nie ausgesprochen hat? sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Erkennen lernen, wann eine Grenze überschritten wird
Nutzen Sie Groll und Erschöpfung als diagnostische Signale, dass eine Grenze überschritten wurde.
Nein sagen und Grenzen halten - R — Die Verletzung erinnern
Dem Geschehenen bewusst und ruhig ins Auge sehen, ohne es zu verharmlosen oder es als Opfer wiederzuerleben.
Vergebung: Das REACH-Modell - H — Durchhalten, wenn die Verletzung zurückkehrt
Wenn Groll zurückkehrt, nimm es nicht als Beweis, dass du versagt hast – erinnere deine Verpflichtung und wähle erneut.
Vergebung: Das REACH-Modell - Üben, Gefühle auszudrücken, die du gewohnheitsmäßig unterdrückst
Benenne ein Gefühl, das du regelmäßig unterdrückst, und finde diese Woche einen sicheren Kontext, es auszudrücken.
Das Bedauern der Sterbenden - Gefühle bewusst ins Gespräch bringen
Benenne Emotionen, statt sie durchsickern zu lassen – unausgesprochene Gefühle verschwinden nicht, sie verzerren.
Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt - Einen Dankbarkeitsbrief an jemanden schreiben, den du auch verärgert
In komplizierten Beziehungen getrennt schreiben, was du empfangen hast und was dich verärgert – nicht mischen.
Dankbarkeitsbriefe: Sich zu tieferer Wertschätzung schreiben - Erinnerungsreinigung (die Vergangenheit loslassen)
Einen Groll identifizieren, den du noch trägst, und üben, ihn loszulassen statt ihn erneut abzuspielen.
Ho'oponopono: Hawaiianische Vergebung und Versöhnung - Deine Grenzen kennen
Identifiziere, was du tolerieren kannst und was nicht, indem du auf Groll und Unbehagen achtest.
Grenzen setzen, praktisch erklärt - Achtsames Bewusstsein von Leid
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Opposite Action bei Wut: besänftigen, wenn sie zum Angriff rät
Das Gegenteil des Wut-Drangs anzugreifen ist zu besänftigen: innehalten, die Stimme senken, zurücktreten oder stattdessen etwas Verständliches an der anderen Person finden.
Opposite Action: Gegen den Drang der Emotion handeln
Verwandte Anliegen
- wie do i umgehen mit Halten onto Ärger und resentment
Einen Groll identifizieren, den du noch trägst, und üben, ihn loszulassen statt ihn erneut abzuspielen.
Erinnerungsreinigung (die Vergangenheit loslassen)
- wie do i umgehen mit Halten resentment
Einen Groll identifizieren, den du noch trägst, und üben, ihn loszulassen statt ihn erneut abzuspielen.
- wie do you aufhören Erstellen resentment
Einen Groll identifizieren, den du noch trägst, und üben, ihn loszulassen statt ihn erneut abzuspielen.
- was Did du tun in Order zu stoppen Gefühl Resentment was Exact Schritte Helped du
Wenn Groll zurückkehrt, nimm es nicht als Beweis, dass du versagt hast – erinnere deine Verpflichtung und wähle erneut.
H — Durchhalten, wenn die Verletzung zurückkehrt
- wie do i aufhören overreacting zu Dinge wenn mein Gefühle bekommen slightly hurt
Lass das Urteil fallen, ob du auf eine bestimmte Weise fühlen solltest oder nicht – das Gefühl ist bereits da.
Gib dir selbst die Erlaubnis zu fühlen
- Umgang mit Ärger und resentment
Dem Geschehenen bewusst und ruhig ins Auge sehen, ohne es zu verharmlosen oder es als Opfer wiederzuerleben.
R — Die Verletzung erinnern
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.