Coaching-Übungen für Wie man Herausforderung dein eigene Denken

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man Herausforderung dein eigene Denken sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Sokratisches Fragen auf das eigene Denken anwenden (nicht nur auf andere)
   Wenden Sie dieselben Fragetypen auf Ihre eigenen Überzeugungen an, die Sie nutzen würden, um die eines anderen zu prüfen.
   Sokratisches Fragen
2. Die Evidenz für und gegen den Gedanken prüfen
   Den Gedanken als Hypothese behandeln und die tatsächliche Evidenz auf beiden Seiten finden.
   Kognitive Umstrukturierung: Die KVT-Methode zum Verändern unförderlicher Gedanken
3. Eine wahrheitssuchende Gruppe finden, die mit Ihnen streitet
   Umgeben Sie sich mit Menschen, deren Aufgabe in der Beziehung es ist, Ihre Überlegung herauszufordern, nicht sie zu bestätigen.
   Thinking in Bets
4. Verhaltensexperimente, um Kernüberzeugungen live zu prüfen
   Entwirf eine reale Handlung, die die Kernüberzeugung testet, und beobachte, was tatsächlich passiert.
   Der Abwärtspfeil: Die Kernüberzeugungen hinter dem Leid aufdecken
5. Sokratisches Fragen
   Stellen Sie sich eine Folge offener Fragen, die Sie dazu bringen, eine Überzeugung von innen zu untersuchen.
   Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) — praktisch erklärt
6. Das Ziel formulieren, dann invertieren
   Frag „Was würde mein Scheitern garantieren?“, bevor du fragst, wie man Erfolg hat.
   Inversion: Probleme rückwärts lösen
7. Prüfen Sie die Beweise dafür und dagegen
   Testen Sie den Gedanken wie eine Hypothese: Was spricht tatsächlich dafür, was dagegen?
   Kognitives Reframing — praktisch erklärt
8. Prüfe die Evidenz für und gegen den heißen Gedanken
   Liste auf, was den Gedanken tatsächlich stützt und was ihm tatsächlich widerspricht — als würdest du einen Fall vor Gericht aufbauen.
   Das Gedankenprotokoll: Das zentrale Selbstreflexionswerkzeug der KVT
9. Elenchus üben – die eigenen Überzeugungen ins Kreuzverhör nehmen
   Wähle eine feste Überzeugung und befrage sie wie Sokrates: Was meinst du damit? Woher weißt du das? Was würde sie widerlegen?
   Die sokratische Methode, praktisch erklärt
10. Generiere einen ausgewogenen alternativen Gedanken
    Schreibe einen genaueren Gedanken, der die gesamte Evidenz einbezieht — kein positiver Spin, sondern das tatsächliche Bild.
    Das Gedankenprotokoll: Das zentrale Selbstreflexionswerkzeug der KVT

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.