Coaching-Übungen für Umgang mit dein Emotionen alone

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Umgang mit dein Emotionen alone sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. N — Mit Selbstmitgefühl nähren
   Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
   RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis
2. Gib dir selbst die Erlaubnis zu fühlen
   Lass das Urteil fallen, ob du auf eine bestimmte Weise fühlen solltest oder nicht – das Gefühl ist bereits da.
   Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt
3. Achtsames Bewusstsein von Leid
   Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
   Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
4. Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
   Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
   DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet
5. Gefühle bewusst ins Gespräch bringen
   Benenne Emotionen, statt sie durchsickern zu lassen – unausgesprochene Gefühle verschwinden nicht, sie verzerren.
   Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt
6. Von Einzelpersonen- zu Zweipersonen-Psychologie wechseln
   Hör auf, deinen Distress allein zu verwalten, und beginne, ihn gemeinsam zu verwalten.
   Sicher funktionierende Beziehungen
7. O — Observe: Wahrnehmen, was tatsächlich geschieht
   Beobachte nach dem Stopp die Situation, deine Emotionen und deine Impulse — ohne Bewertung und ohne danach zu handeln.
   Die STOP-Skill: Eine DBT-Technik für Krisenmomente
8. A — Die Erfahrung zulassen, wie sie ist
   Lassen Sie das Präsente hier sein, ohne es wegzudrücken, zu betäuben oder auszuschmücken.
   RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis
9. Die Emotionswelle mit Anicca-Bewusstsein reiten
   Wenn eine starke Emotion trifft, verfolge sie durch ihren ganzen Bogen – bemerke ihr Ansteigen und Abfallen, ohne zu fliehen oder zu verstärken.
   Anicca: Praktisch mit Vergänglichkeit arbeiten
10. Die Emotion beobachten, ohne sie zu nähren
    Wenn eine starke Emotion aufkommt, beobachte sie, ohne die Geschichte hinzuzufügen, die sie am Laufen hält.
    Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.