Coaching-Übungen für Wie man sit mit Gefühle
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man sit mit Gefühle sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Achtsames Bewusstsein von Leid
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Empfangen, was kommt, mit Freundlichkeit
Heiße willkommen, was auch immer aus dem Felt Sense entsteht, ohne Urteil oder Dringlichkeit, es zu beheben.
Focusing und der Felt Sense, praktisch umgesetzt - RAIN — Der Erfahrung erlauben, hier zu sein
Lass das Gefühl für einen Moment existieren, wie es ist, ohne es wegzudrängen oder zu nähren.
Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht - Sich in schwierige Gefühle ausdehnen, statt sich zusammenzuziehen
Wenn Unbehagen aufkommt, schaffen Sie bewusst Raum dafür, statt sich dagegen anzuspannen.
Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt - Emotion in offener Präsenz begegnen
Wenn eine schwierige Emotion während des Open Monitoring auftaucht, bleib in der Zeugenposition, statt dich zusammenzuziehen oder zu fliehen.
Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt - Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet - I — Mit sanfter, neugieriger Aufmerksamkeit erforschen
Bringen Sie freundliche Neugier zur Emotion: Wo im Körper ist sie? Was braucht sie am meisten?
RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis - Gib dir selbst die Erlaubnis zu fühlen
Lass das Urteil fallen, ob du auf eine bestimmte Weise fühlen solltest oder nicht – das Gefühl ist bereits da.
Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt - Nicht-greifendes Gewahrsein: Entstehen und Vergehen lassen
Beobachte, wie Gedanken, Empfindungen und Emotionen entstehen und sich auflösen, ohne zu greifen oder wegzudrücken.
Shikantaza: Nur Sitzen - Die Emotion als legitim validieren
Anerkennen, dass das, was sie fühlen, Sinn ergibt — ohne ihren Schlussfolgerungen zustimmen zu müssen.
Raum halten
Verwandte Anliegen
- Offenes Beobachten – Meditation offen Präsenz in Emotion
Wenn eine schwierige Emotion während des Open Monitoring auftaucht, bleib in der Zeugenposition, statt dich zusammenzuziehen oder zu fliehen.
Emotion in offener Präsenz begegnen
- face dein Gefühle
Begegnen Sie schwierigen Gefühlen mit Neugier, statt sie zu unterdrücken, zu vermeiden oder sich von ihnen mitreißen zu lassen.
Zeigen Sie sich — wenden Sie sich schwierigen Emotionen zu
- Gefühle acknowledgment
Anerkennen, dass das, was sie fühlen, Sinn ergibt — ohne ihren Schlussfolgerungen zustimmen zu müssen.
Die Emotion als legitim validieren
- Wie man sit mit schwierig Emotionen
Wenn eine schwierige Emotion während des Open Monitoring auftaucht, bleib in der Zeugenposition, statt dich zusammenzuziehen oder zu fliehen.
- wenn Benefit finden Avoid toxisch Positivity
Prüfen, ob Sie echtes Gutes finden oder sich nur zwingen, sich gut zu fühlen, bevor Sie es tatsächlich tun.
Benefit-Finding von toxischer Positivität unterscheiden
- wenn fokussieren Felt Sinn Receiving mit Friendliness
Heiße willkommen, was auch immer aus dem Felt Sense entsteht, ohne Urteil oder Dringlichkeit, es zu beheben.
Empfangen, was kommt, mit Freundlichkeit
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.