Coaching-Übungen für Wie man sit mit schwierig Emotionen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man sit mit schwierig Emotionen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Emotion in offener Präsenz begegnen
   Wenn eine schwierige Emotion während des Open Monitoring auftaucht, bleib in der Zeugenposition, statt dich zusammenzuziehen oder zu fliehen.
   Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt
2. Achtsames Bewusstsein von Leid
   Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
   Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
3. N — Mit Selbstmitgefühl nähren
   Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
   RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis
4. Zeigen Sie sich — wenden Sie sich schwierigen Emotionen zu
   Begegnen Sie schwierigen Gefühlen mit Neugier, statt sie zu unterdrücken, zu vermeiden oder sich von ihnen mitreißen zu lassen.
   Emotionale Beweglichkeit in der Praxis
5. Empfangen, was kommt, mit Freundlichkeit
   Heiße willkommen, was auch immer aus dem Felt Sense entsteht, ohne Urteil oder Dringlichkeit, es zu beheben.
   Focusing und der Felt Sense, praktisch umgesetzt
6. RAIN — Der Erfahrung erlauben, hier zu sein
   Lass das Gefühl für einen Moment existieren, wie es ist, ohne es wegzudrängen oder zu nähren.
   Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht
7. A — Die Erfahrung zulassen, wie sie ist
   Lassen Sie das Präsente hier sein, ohne es wegzudrücken, zu betäuben oder auszuschmücken.
   RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis
8. Sich in schwierige Gefühle ausdehnen, statt sich zusammenzuziehen
   Wenn Unbehagen aufkommt, schaffen Sie bewusst Raum dafür, statt sich dagegen anzuspannen.
   Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt
9. Gefühle bewusst ins Gespräch bringen
   Benenne Emotionen, statt sie durchsickern zu lassen – unausgesprochene Gefühle verschwinden nicht, sie verzerren.
   Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt
10. Nimm dir eine Mitgefühls-Pause bei schwierigen Emotionen
    Halte inne und begegne einem harten Gefühl mit Neugier statt Kampf, bevor du reagierst.
    Die Selbstmitgefühls-Pause

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.