Coaching-Übungen für Wie man aufhört: Gefühl Liken everything ist mein fault wie do i aufhören Gefühl also deprimiert

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man aufhört: Gefühl Liken everything ist mein fault wie do i aufhören Gefühl also deprimiert sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Personalisierung und Selbstbeschuldigung
   Übermäßige persönliche Verantwortung für negative Ereignisse übernehmen, die teilweise oder vollständig außerhalb der eigenen Kontrolle lagen.
   Kognitive Verzerrungen: Die Denkfehler hinter Angst und Depression
2. Die drei Ps in deiner Erklärung identifizieren
   Prüfe, ob deine Erklärung eines Rückschlags dauerhaft, allumfassend oder persönlich ist – und wie genau jede davon ist.
   Erlernter Optimismus: Seligmans ABCDE-Methode
3. Die Praxis der Selbstverantwortung
   Anerkennen, dass du der Urheber deiner Entscheidungen, Handlungen und der Erfüllung deiner Wünsche bist.
   Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet
4. Gemeinsame Menschlichkeit in einem Moment der Scham anrufen
   Wenn Sie sich wie ein einzigartig erbärmlicher Versager fühlen, erinnern Sie sich, dass das eine geteilte menschliche Erfahrung ist.
   Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten
5. Erkenne die drei Ps in deinen Erklärungen
   Bemerke, ob du einen Rückschlag als dauerhaft, alles durchdringend und persönlich liest – die pessimistische Signatur.
   Erklärungsstil: Optimismus, Pessimismus und erlernter Optimismus
6. Gemeinsame Menschlichkeit über Isolation
   Erinnere dich daran, dass Unvollkommenheit und Kämpfen Teil der geteilten menschlichen Verfassung sind, keine persönlichen Defekte.
   Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
7. Übergeneralisierung
   Aus einem oder wenigen negativen Ereignissen eine weitreichende Schlussfolgerung ziehen.
   Kognitive Verzerrungen: Die Denkfehler hinter Angst und Depression
8. Achtsames Bewusstsein von Leid
   Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
   Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
9. Bestätige nach einem Versagen einen anderen Wert
   Wenn du in einem Bereich versagst, investiere aktiv in einen Bereich, in dem du weißt, dass du beiträgst.
   Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
10. Radikale Verantwortung (Reinigen)
    Jede Störung in deiner Erfahrung als etwas behandeln, das du aus deiner eigenen Wahrnehmung „reinigen“ kannst.
    Ho'oponopono: Hawaiianische Vergebung und Versöhnung

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.