Coaching-Übungen für Identität modeling

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Identität modeling sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Eine Identität vorübergehend ausleihen mit „Was würde [Person] tun?“
   Vorübergehend die Identität eines Vorbilds in einem konkreten Kontext anzunehmen, verringert die Reibung, so zu handeln, wie sie es täte.
   Identitätsprimning, praktisch gemacht
2. Selbstvertrautheit mit neuen Identitäten durch niedrigschwellige Wiederholung aufbauen
   Ein neues Verhalten wiederholt zu zeigen — auch in kleinen Dosen — lässt es sich wie man selbst anfühlen.
   Der Mere-Exposure-Effekt, praktisch erklärt
3. Identitätsprimning, praktisch gemacht
   Identitätspriming ist die Erkenntnis, dass das kurze Aktivieren eines Selbstbilds (z. B. „Ich bin jemand, dem Gesundheit wichtig ist“) vor einer Entscheidung die Wahrscheinlichkeit erhöht, sich mit dieser Identität übereinstimmend zu verhalten. Die Effekte sind real, aber bescheiden und kontextabhängig; sie sind am zuverlässigsten, wenn die Identität bereits Teil davon ist, wie du dich wirklich siehst.
4. Personenurteile auf Prototyp-Substitution prüfen
   Prüfen, ob ein Urteil über eine Person auf ihrem tatsächlichen Verhalten beruht oder auf Ähnlichkeit zu einem Typ.
   Die Repräsentativitätsheuristik — nach Ähnlichkeit urteilen
5. Als die Person schreiben, die du wirst, nicht als die, die du warst
   Aus der Perspektive deiner gewünschten Identität zu schreiben, selbst versuchsweise, stärkt ihre psychologische Verfügbarkeit.
   Identitätsprimning, praktisch gemacht
6. Auf Identitätsbedrohungen reagieren, ohne dass das Selbstbild kollabiert
   Wenn du gegen deine Identität handelst, behandle es als Verhaltensfrage, nicht als Charakterurteil.
   Identitätsprimning, praktisch gemacht
7. Verankere Selbstdefinition in Werten, nicht in Rollen
   Definiere dich durch das, wofür du stehst, statt durch die Rollen, die du spielst — Rollen ändern sich; Werte bestehen fort.
   Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet
8. Definitorische Zeremonien und außenstehende Zeuginnen
   Lade bedeutsame Menschen ein, die neue Geschichte zu bezeugen und weiterzuerzählen – anders von anderen gesehen zu werden festigt die neue Identität.
   Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren
9. Hinterfragen, ob Ähnlichkeit die Arbeit leistet
   Fragen Sie sich bei der Beurteilung von Wahrscheinlichkeit oder Qualität, ob Sie wirklich Ähnlichkeit zu einem Prototyp beurteilen.
   Attributsubstitution: Wenn Ihr Gehirn eine andere Frage beantwortet
10. Eine kleine öffentliche Verpflichtung eingehen, die die Identität festigt
    Eine einfache öffentliche oder schriftliche Verpflichtung zu einer Identität erzeugt inneren Druck, sich damit übereinstimmend zu verhalten.
    Identitätsprimning, praktisch gemacht

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.