Coaching-Übungen für wenn dann Regeln Verhalten
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn dann Regeln Verhalten sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung. - Das Wann und Wo für jede Zielhandlung festlegen
„Ich werde [Verhalten] um [Zeit] in [Ort] tun“ — Konkretheit schafft einen automatischen Auslöser.
Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht - Wenn-dann-Vorsätze für Zielverhalten festlegen
Lege fest, wann, wo und wie du handeln wirst — nicht nur, ob du es beabsichtigst.
Hyperbolische Diskontierung — Warum das zukünftige Ich immer den Kürzeren zieht - Plane die häufigen Hindernisse, bevor sie auftreten
Identifiziere deine drei wahrscheinlichsten Gründe, die Station aufzugeben, und schreib eine konkrete Wenn-dann-Reaktion für jeden.
Die Handy-Flur-Methode - Einen Wenn-Dann-Plan für deine vorhersehbarste Versuchung schreiben
„Wenn ich den Drang zu [Versuchung] verspüre, dann werde ich stattdessen [alternative Handlung] tun.“
Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht - Frage dreimal „und dann was?“
Hör nicht bei der ersten Konsequenz auf – verfolge die Kette mindestens zwei Schritte weiter.
Denken zweiter Ordnung: Und dann was? - Mentales Kontrastieren mit einem Wenn-Dann-Plan kombinieren (MCII)
Stell dir den Erfolg vor, dann stell dir lebhaft das Kernhindernis vor, dann schreib das Wenn-Dann — die Reihenfolge zählt.
Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht - Bild einen Wenn-dann-Plan, der das Hindernis mit einer konkreten Reaktion verbindet
"Wenn [Hindernis auftritt], dann werde ich [konkrete Handlung]" – dieser Plan ist, was mentales Kontrastieren in Verhaltensänderung verwandelt.
Mentales Kontrastieren und WOOP - Eine klare, binäre Grenze ziehen
Ersetze „weniger“ oder „mäßig“ durch eine Regel, die eindeutig an oder aus ist.
Klare Grenzlinien: Wenn „Keins“ besser ist als „Ein bisschen“ - Einen Wenn-Dann-Plan schreiben, der deine Priorität vor Störung schützt
„Wenn [konkurrierende Anforderung/Ablenkung auftaucht], dann werde ich [delegieren/aufschieben/ablehnen] statt mein Ziel aufzugeben.“
Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
Verwandte Anliegen
- wenn dann Verhalten Plan
Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung.
Wenn-Dann-Planung, praktisch gemacht
- wenn dann Plan
Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung.
- wenn dann Plan schlecht Gewohnheit
Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung.
- wenn dann Plan Motivation
Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung.
- wenn dann Planung für mein Teenager
Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung.
- wenn dann Planung Ziele
Wenn-Dann-Pläne (auch Implementierungsabsichten genannt) legen im Voraus fest, wie du auf die konkreten Situationen reagierst, die deine Ziele typischerweise entgleisen lassen: „Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.“ Eine Metaanalyse von 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung — eine der zuverlässigsten Einzeltechniken in der Zielsetzungsforschung.
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