Coaching-Übungen für imagery rescripting Depression

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für imagery rescripting Depression sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Imagination nutzen, um sich mit vermiedenen Erfahrungen erneut auseinanderzusetzen
   Erinnerungen mit konkreter Vorstellung statt abstrakter Analyse erneut aufsuchen.
   Rumination-fokussierte KVT, praktisch angewendet
2. Imagery Rescripting für Schema-Erinnerungen
   Besuche eine schwierige Kindheitserinnerung in der Vorstellung erneut und schreibe sie so um, dass die Bedürfnisse des Kindes erfüllt werden.
   Schematherapie: Frühe maladaptive Überzeugungen heilen
3. Den Moment VERBESSERN
   Nutzen Sie Vorstellung, Bedeutung, Gebet, Entspannung, Eine-Sache, Auszeit und Ermutigung, um gerade jetzt durchzukommen.
   Distress-Toleranz-Fertigkeiten, praktisch umgesetzt
4. Das Fliege-an-der-Wand-Replay
   Spielen Sie ein schwieriges Ereignis noch einmal ab, als würden Sie es von außerhalb des Raums beobachten, nicht hinter Ihren eigenen Augen.
   Self-Distancing-Journaling
5. Mitgefühlsimagination: Das mitfühlende Bild und der sichere Ort
   Eine lebendige mitfühlende Figur in der Vorstellung entwickeln, deren Fürsorge während Not zugänglich ist.
   Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen
6. Dereflexion: Aufmerksamkeit vom Leid zum Engagement umlenken
   Hör auf, das Leid anzustarren, und richte deine Aufmerksamkeit ganz auf etwas Lohnendes.
   Logotherapie
7. Situative Neubewertung
   Ändere, wie du die Situation selbst interpretierst – nicht das Gefühl, sondern die Bedeutung dessen, was geschieht.
   Kognitive Neubewertung vs. Unterdrückung, praktisch umgesetzt
8. Therapeutische Briefe
   Ein schriftlicher Brief der Therapeutin an die Klientin zwischen den Sitzungen – dokumentiert Fortschritte der alternativen Geschichte, bevor sie verblassen.
   Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren
9. Mentale Subtraktion eines positiven Ereignisses
   Stelle dir lebhaft vor, wie dein Leben aussähe, wenn eine bestimmte gute Sache nie geschehen wäre.
   Negative Visualisierung für Dankbarkeit: Der stoische Weg zur Wertschätzung
10. Das vollständige Szenario in lebhafter mentaler Vorstellung proben
    Gehe die schwierige Situation im Kopf durch — einschließlich der schweren Momente — und beobachte dich selbst beim Bewältigen.
    Cope Ahead: DBTs Methode zur Vorbereitung auf schwierige Situationen

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.