Coaching-Übungen für Machen Bedeutung von Rückschläge

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Machen Bedeutung von Rückschläge sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Eine kohärente Erzählung der Erfahrung aufbauen
   Das schwere Ereignis in eine Geschichte einbetten, die es mit dem verbindet, wer Sie sind und wohin Sie gehen.
   Benefit-Finding: Sinn und Wachstum in schweren Zeiten erkennen
2. Durch kognitive Umdeutung umformen
   Ändere, wie du einen Stressor interpretierst — seine Bedeutung, seinen Umfang, seine Dauerhaftigkeit —, um seine emotionale Wirkung zu ändern.
   Resilienz aufbauen, praktisch angewendet
3. Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
   Crystal Parks Sinnstiftungsmodell besagt, dass psychisches Leid nach belastenden Ereignissen oft eine Lücke zwischen globalem Sinn (den allgemeinen Überzeugungen und Zielen einer Person) und situativem Sinn (was dieses konkrete Ereignis über die Welt auszusagen scheint) widerspiegelt. Bewältigung bedeutet entweder, den Sinn des Ereignisses neu zu bewerten, oder die globalen Überzeugungen so anzupassen, dass sie es einbeziehen. Forschung stützt Sinnstiftung als Prädiktor für bessere psychische Anpassung nach großen Belastungen.
4. Suche echte Vorteile, ohne sie zu erzwingen
   Authentisches Vorteilsfinden – echte Wege identifizieren, wie die Erfahrung dich verändert hat – unterstützt Anpassung; erzwungenes Vorteilsfinden nicht.
   Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
5. Die durch die Krise offenbarten Stärken erkennen
   Fähigkeiten benennen, die Sie nur an sich entdeckt haben, weil die Situation sie erforderte.
   Benefit-Finding: Sinn und Wachstum in schweren Zeiten erkennen
6. Schwere Zeiten die eigenen Prioritäten neu ordnen lassen
   Die durch schwere Zeiten gewonnene Klarheit nutzen, um dauerhaft neu zu gewichten, was wirklich zählt.
   Benefit-Finding: Sinn und Wachstum in schweren Zeiten erkennen
7. Bewerte den situativen Sinn des Ereignisses neu
   Verändere, wie du verstehst, was das Ereignis bedeutet – ohne zu leugnen, was geschehen ist.
   Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
8. Negative Visualisierung (premeditatio malorum)
   Stelle dir kurz vor, das zu verlieren, was du hast, damit du aufhörst, es als selbstverständlich zu nehmen, und dich auf Rückschläge vorbereitest.
   Stoizismus als ein Set von Praktiken
9. Finde den Vorteil im Hindernis
   Frage, was dieses Hindernis möglich macht, das sonst nichts möglich machen würde — der Weg hindurch liegt oft darin.
   Das Hindernis ist der Weg, in der Praxis
10. Pflege Sinnquellen proaktiv, nicht nur nach einer Krise
    Bau ein Sinnsystem robust genug auf, bevor der nächste Stressor kommt, damit ein einzelnes Ereignis es weniger wahrscheinlich vollständig zerschmettert.
    Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt

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