Coaching-Übungen für Kartierung innere voices

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Kartierung innere voices sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Nimm eine erste Bestandsaufnahme deiner Anteile vor
   Benenne die wiederkehrenden inneren Stimmen, Emotionen und Reaktionen – einen pro Anteil – ohne Bewertung.
   IFS-Anteile-Mapping, praktisch gemacht
2. Die innere Stimme bemerken
   Erkenne den ständigen mentalen Erzähler – und die Tatsache, dass du derjenige bist, der ihn hört.
   Die Seele ohne Fesseln, in der Praxis
3. Anteile-Mapping: zeichne dein inneres System
   Anteile-Mapping bringt deine innere Besetzung aufs Papier – wer sitzt nahe der Mitte, wer hält wen auf Abstand, und welche Anteile sind still verbündet.
   IFS-Anteile-Mapping, praktisch gemacht
4. Ihre Selbst-1-Störung in Echtzeit identifizieren
   Bemerken Sie, wenn Ihr innerer Kritiker anweist, urteilt oder katastrophisiert – und benennen Sie es als Selbst 1.
   Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen
5. Aus der Stimme eines bedingungslos freundlichen Freundes schreiben
   Nehmen Sie die Perspektive von jemandem ein, der Sie vollkommen liebt und Ihre Situation klar sieht.
   Der Selbstmitgefühlsbrief, praktisch erklärt
6. Unterscheide Beschützer von Verbannten
   Sortiere deine Anteile in solche, die managen und Feuer löschen (Beschützer), und solche, die alte Wunden tragen (Verbannte).
   IFS-Anteile-Mapping, praktisch gemacht
7. Der Dialog mit dem inneren Kritiker
   Gib dem inneren Kritiker eine Stimme auf Papier und antworte dann – Ziel ist Dialog, nicht Zum-Schweigen-Bringen.
   Schattenarbeit
8. Deine Anteile identifizieren
   Bemerke die verschiedenen inneren Stimmen und Reaktionen als separate "Anteile", jede mit ihrer eigenen Agenda.
   Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt
9. Mit mehreren inneren Anteilen arbeiten (Stuhlarbeit in CFT)
   Verschiedenen inneren Anteilen – dem Kritiker, dem ängstlichen Selbst, dem mitfühlenden Selbst – Stimme geben, um den Dialog zu verstehen und zu verändern.
   Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen
10. Die Kommentarspur zum Schweigen bringen
    Bemerke die Schicht kontinuierlichen inneren Kommentars über Erfahrung und übe, in der Erfahrung selbst zu ruhen.
    Pu: Taoistische Einfachheit und der ungeschnitzte Block

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.