Coaching-Übungen für bedeutungsvoll wish

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für bedeutungsvoll wish sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Wunsch – ein bedeutsames, herausforderndes Ziel benennen
   Wähle einen Wunsch, der schwer, aber machbar ist und dir wirklich wichtig ist.
   WOOP: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan
2. Die Liebende-Güte-Sätze
   Wiederhole still ein paar aufrichtige Wohlwollens-Wünsche — „Mögest du sicher, glücklich, gesund, gelassen sein.“
   Liebende-Güte-Meditation (Metta)
3. Benenne einen konkreten, erreichbaren Wunsch
   Beginn WOOP mit einem Wunsch, der dir echt bedeutsam ist und realistisch erreichbar – nicht zu leicht, nicht unerreichbar.
   Mentales Kontrastieren und WOOP
4. Stell dir lebendig das beste Ergebnis deines erfüllten Wunsches vor
   Verbring 2-3 Minuten damit, dir in voller sinnlicher Detailtiefe vorzustellen, wie es sich anfühlen wird, wenn der Wunsch erfüllt ist.
   Mentales Kontrastieren und WOOP
5. Die Weisheit aufschreiben, die du erworben hast – für jemand Bestimmten
   Benenne, was du jetzt weißt und früher gewusst haben wolltest, und schreibe es für eine Person, die du liebst.
   Der Vermächtnisbrief: Aufschreiben, was du hinterlassen möchtest
6. Reflektiere über das Vermächtnis, das du aufbaust
   Zu überlegen, wie du in Erinnerung bleiben möchtest, verbindet gegenwärtiges Handeln mit einem Sinn, der über deine Lebensspanne hinausreicht.
   Sinnzentrierte Therapie, praktisch angewandt
7. Sende dir dieselben liebevollen Wünsche, die du anderen sendest
   Erweitere die Praxis liebevoller Güte nach innen – zu dir selbst wie zu einem geliebten Freund.
   Die Selbstmitgefühls-Pause
8. Spontanes Metta in echten Begegnungen
   Biete Menschen, denen du im Alltag begegnest, still einen kurzen Wohlwollens-Wunsch an.
   Liebende-Güte-Meditation (Metta)
9. Das Vermächtnis der Person im eigenen Leben weitertragen
   Identifiziere Werte, Projekte oder Verpflichtungen, die der Person wichtig waren, und trage sie selbst weiter.
   Continuing Bonds in der Trauer, praktisch umgesetzt
10. Andächtiges Mantra — wenn Bedeutung den Anker verstärkt
    Nutze ein Mantra mit echter persönlicher oder spiritueller Bedeutung und lass die Resonanz der Bedeutung die Praxis vertiefen.
    Mantra-Meditation, praktisch erklärt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.