Coaching-Übungen für mein tho Bedeutung

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für mein tho Bedeutung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Wolken, die durch den Himmel ziehen: Gedanken als vorübergehende Phänomene
   Nutzen Sie die Himmelsmetapher, um Gedanken und Gefühle als vorbeiziehendes Wetter zu behandeln statt als definierende Fakten.
   Die Zeugenhaltung
2. Tonglen erweitern, um alle Wesen einzuschließen, die dasselbe Leid teilen
   Was auch immer Sie leiden – unzählige andere fühlen es auch – atmen Sie den geteilten Schmerz ein, atmen Sie geteilte Erleichterung aus.
   Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
3. Tonglen: Nehmen und Geben
   Atme Leid ein (dein eigenes und das anderer); atme Erleichterung und Wohlergehen aus.
   Lojong: Tibetisches Geistestraining
4. Flash-Tonglen im Moment der Begegnung mit Leid nutzen
   Ein einziges Einatmen von jemandes Schmerz und ein Ausatmen von Wohlwollen ist ein vollständiger Akt von Tonglen.
   Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
5. Mit der klassischen Zwei-Atem-Textur arbeiten
   Atmen Sie etwas Heißes, Dunkles und Schweres ein; atmen Sie etwas Kühles, Helles und Weites aus.
   Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens
6. Gedanken als entstehende und vergehende Ereignisse beobachten
   Behandle jeden Gedanken wie Wetter – er kam, er wird wieder gehen – statt als Aussage über die Realität.
   Anicca: Praktisch mit Vergänglichkeit arbeiten
7. Zweite edle Wahrheit — das Begehren hinter dem Leiden finden
   Wenn Leiden vorhanden ist, verfolge es zu seiner Ursache: Welches Begehren, welche Anhaftung oder welcher Widerstand nährt es?
   Die Vier Edlen Wahrheiten als praktischer Rahmen
8. Den Gedanken als mentales Ereignis umetikettieren, nicht als Tatsache
   Füge das Präfix „Ich habe den Gedanken, dass…“ hinzu, um von Verschmelzung zu Beobachtung zu wechseln.
   Losgelöste Achtsamkeit, praktisch umgesetzt
9. Dritte edle Wahrheit — feststellen, dass Beendigung tatsächlich möglich ist
   Halte die Tatsache der Beendigung als echte empirische Hypothese, nicht nur als Hoffnung.
   Die Vier Edlen Wahrheiten als praktischer Rahmen
10. Die grundlegende Abwärtspfeil-Kette
    Beginne mit einem automatischen Gedanken und frage „Wenn das wahr wäre, was würde das über mich bedeuten?“, bis du auf Fundament stößt.
    Der Abwärtspfeil: Die Kernüberzeugungen hinter dem Leid aufdecken

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