Coaching-Übungen für benennen dein state
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für benennen dein state sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Benennen, in welcher Zone du bist
Laut oder im Kopf: „Ich bin gerade über dem Fenster“ – Benennen stabilisiert dich.
Das Toleranzfenster: Deine optimale Erregungszone - Leiter-Erzählkartierung: die Geschichte finden, die dein Zustand erzählt
Bestimme die konkreten Überzeugungen und Geschichten, die dein Nervensystem auf jeder Sprosse erzeugt.
Die Leiter der Regulation: Deine autonomen Zustände navigieren - Bestimme deine aktuelle Sprosse
Bevor du versuchst, deinen Zustand zu ändern, lern zu lesen, auf welcher der drei Sprossen du gerade bist.
Die Leiter der Regulation: Deine autonomen Zustände navigieren - Ihren Zustand kartieren (ventral, sympathisch, dorsal)
Lernen Sie zu bemerken, in welchem der drei Nervensystemzustände Sie sich befinden, bevor Sie versuchen, etwas zu ändern.
Die Polyvagal-Theorie, ehrlich erklärt - Ventral-vagale Zustandskartierung
Lerne, deine persönliche gefühlte Signatur des ventral-vagalen (sicheren und sozialen) Zustands zu erkennen.
Glimmers: Mikro-Momente, die Sicherheit signalisieren - Zustandszugangsrituale aufbauen, die deinen IPS zuverlässig herbeiführen
Gestalte eine wiederholbare Ritualsequenz, die dich konsequent in deinen idealen Leistungszustand versetzt.
Der ideale Leistungszustand, praktisch gemacht - Atem auf den Zustand abstimmen, den eine Aufgabe braucht
Wähle das Atemmuster, das dazu passt, ob du hochfahren oder herunterkommen musst.
Atemarbeit für Energie - Namen von Menschen merken und benutzen
Der Name einer Person ist für sie der süßeste und wichtigste Klang in jeder Sprache.
Wie man Freunde gewinnt und Menschen beeinflusst, praktisch gemacht - Nutze vorsichtige Benennungssprache ("Es scheint…")
Eine Benennung, die vorsichtig ist, lädt zur Bestätigung ein; eine, die verkündet, löst Widerspruch aus.
Emotionen benennen in der Verhandlung, praktisch gemacht - „Wie geht es uns?” als echte Frage stellen
Lade beide Partner ein, den allgemeinen Beziehungszustand dieser Woche zu bewerten und zu beschreiben.
Der Beziehungs-Check-in: Eine strukturierte Praxis, um verbunden zu bleiben
Verwandte Anliegen
- Veränderung dein state
Bevor du versuchst, deinen Zustand zu ändern, lern zu lesen, auf welcher der drei Sprossen du gerade bist.
Bestimme deine aktuelle Sprosse
- Wie man identifizieren dein Nervensystem state
Lernen Sie zu bemerken, in welchem der drei Nervensystemzustände Sie sich befinden, bevor Sie versuchen, etwas zu ändern.
Ihren Zustand kartieren (ventral, sympathisch, dorsal)
- Benennen Nervensystem state
Lernen Sie zu bemerken, in welchem der drei Nervensystemzustände Sie sich befinden, bevor Sie versuchen, etwas zu ändern.
- wenn Atemübungen für Energie Atem Pacing für Aufgabe State
Wähle das Atemmuster, das dazu passt, ob du hochfahren oder herunterkommen musst.
Atem auf den Zustand abstimmen, den eine Aufgabe braucht
- autonomic state Bewusstsein
Bevor du versuchst, deinen Zustand zu ändern, lern zu lesen, auf welcher der drei Sprossen du gerade bist.
- Polyvagale Theorie – kartieren dein State
Lernen Sie zu bemerken, in welchem der drei Nervensystemzustände Sie sich befinden, bevor Sie versuchen, etwas zu ändern.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.