Coaching-Übungen für über identification Achtsamkeit

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für über identification Achtsamkeit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Ablenkungen benennen – benennen, was die Aufmerksamkeit wegzieht
   In dem Moment, in dem Sie bemerken, dass die Aufmerksamkeit den Atem verlassen hat, benennen Sie, was sie mitgenommen hat: "Denken", "Planen", "Vorstellen", "Erinnern".
   Noting-Praxis praktisch angewendet
2. Gedanken bezeugen — beobachten, ohne sie zu sein
   Beobachte, wie Gedanken auftauchen und vergehen, ohne dich mit ihnen zu identifizieren — du bist das Gewahrsein, in dem Gedanken erscheinen, nicht die Gedanken selbst.
   Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt
3. Fortgeschrittenes Noting – den Akt des Benennens selbst benennen
   Richten Sie die Aufmerksamkeit auf den Prozess des Benennens selbst und beobachten Sie, wer das Etikettieren tut und ob der "Benennende" ebenfalls ein mentales Ereignis ist.
   Noting-Praxis praktisch angewendet
4. Das Muster bemerken, ohne es zu werden
   Erwischst du das automatische Muster deines Typs mittendrin, benenne es innerlich ohne Wertung – Beobachtung unterbricht Identifikation.
   Das Enneagramm
5. Den Bemerkenden bemerken: die beobachtende Gewahrsamkeit finden
   Verlagern Sie die Aufmerksamkeit von dem, was Sie bemerken, zur Gewahrsamkeit, die das Bemerken tut.
   Die Zeugenhaltung
6. Aktivierungssignale während der Praxis erkennen
   Lernen Sie Ihre persönlichen Frühwarnzeichen für Traumaaktivierung, damit Sie zurücktreten können, bevor Überwältigung eintritt.
   Traumasensible Achtsamkeit, praktisch erklärt
7. Das Selbst als Prozess erfahren, nicht als Ding
   Beobachte in der Meditation den Erfahrungsstrom direkt und bemerke, dass "Ich" ein Etikett für den Strom ist, nicht ein separater Beobachter davon.
   Anatta: Die buddhistische Lehre vom Nicht-Selbst in der Praxis
8. Glimpse-Praxis: eine 10-Sekunden-Erkennung des gewahren Raums
   Halte inne, lass die Frage "Wessen bin ich gewahr?" fallen und bemerke einfach, dass Gewahrsein bereits an ist.
   Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt
9. Titrieren: mit kürzerer, flacherer Praxis beginnen und langsam steigern
   Bauen Sie Achtsamkeitstoleranz schrittweise auf – kurz und äußerlich verankert vor tief und anhaltend.
   Traumasensible Achtsamkeit, praktisch erklärt
10. Losgelöste Achtsamkeit: Gedanken beobachten, ohne sich zu verstricken
    Lass Gedanken durch das Bewusstsein ziehen, ohne ihnen zu folgen, sie zu bewerten oder danach zu handeln.
    Metakognitive Therapie, praktisch erklärt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.