Coaching-Übungen für Perfektionismus emotional Masking
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Perfektionismus emotional Masking sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Perfektionismus loslassen
Sehen Sie Perfektionismus als Schutzschild gegen Urteil, nicht als Weg zu Exzellenz – und legen Sie ihn ab.
Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet - Hör auf, oberflächlich zu spielen
Erkenne, wann du bei der Arbeit oder in Beziehungen Gefühle maskierst, und finde günstige Ventile für das, was du tatsächlich fühlst.
Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt - Selbstmitgefühl üben
Begegnen Sie Ihrer eigenen Unvollkommenheit mit der Freundlichkeit, die Sie einem Freund anbieten würden, nicht mit harschem Urteil.
Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet - Alles-oder-nichts-Denken (Schwarz-Weiß-Denken)
Situationen und sich selbst in absoluten, binären Begriffen bewerten – perfekt oder gescheitert, immer oder nie.
Kognitive Verzerrungen: Die Denkfehler hinter Angst und Depression - Perfektionismus-getriebene Aversion identifizieren und reduzieren
Perfektionismus macht den Beginn der vollständigen Aufgabe aversiv, indem er den Einsatz auf einen unerreichbaren Standard hebt.
Aufgabenaversion und Prokrastination - Idealselbst-Standards neu kalibrieren, wenn sie unerreichbar hoch sind
Unterscheiden Sie zwischen ambitionierten Standards, die Sie herausfordern, und perfektionistischen Standards, die Sie nur bestrafen.
Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt - Authentizität kultivieren
Lassen Sie los, wer Sie sein sollten zu sein, und zeigen Sie sich als wer Sie tatsächlich sind.
Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet - Die ideale Version loslassen
Identifiziere ein Projekt, eine Beziehung oder ein Selbstbild, auf dessen Perfektion du wartest, und beschäftige dich stattdessen mit seinem tatsächlichen Zustand.
Wabi-Sabi: Schönheit in der Unvollkommenheit finden - Die Kluft zwischen Persona und Selbst untersuchen
Kartiere, wer du für andere spielst, im Vergleich dazu, wer du dich privat erlebst – die Lücke ist Schattengebiet.
Schattenarbeit - Die Musts und Solls hinterfragen, die Selbstverurteilung antreiben
Erkenne die absolute Forderung ("Ich muss erfolgreich sein") und wandle sie in eine Präferenz um ("Ich möchte sehr gerne erfolgreich sein").
Bedingungslose Selbstakzeptanz
Verwandte Anliegen
- Umgebung und Perfektionismus
Sehen Sie Perfektionismus als Schutzschild gegen Urteil, nicht als Weg zu Exzellenz – und legen Sie ihn ab.
Perfektionismus loslassen
- maladaptive Perfektionismus
Sehen Sie Perfektionismus als Schutzschild gegen Urteil, nicht als Weg zu Exzellenz – und legen Sie ihn ab.
- moral Perfektionismus Angst
Unterscheiden Sie zwischen ambitionierten Standards, die Sie herausfordern, und perfektionistischen Standards, die Sie nur bestrafen.
Idealselbst-Standards neu kalibrieren, wenn sie unerreichbar hoch sind
- Perfektionismus und Incompleteness
Übe, eine Aufgabe oder ein Projekt zu stoppen, während es noch gut genug, aber nicht fertig ist, und zu bemerken, dass die Welt nicht untergeht.
Unabgeschlossenheit tolerieren und wertschätzen
- Perfektionismus und Selbst Zweifel
Sehen Sie Perfektionismus als Schutzschild gegen Urteil, nicht als Weg zu Exzellenz – und legen Sie ihn ab.
- Perfektionismus Antidote
Sehen Sie Perfektionismus als Schutzschild gegen Urteil, nicht als Weg zu Exzellenz – und legen Sie ihn ab.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.