Coaching-Übungen für Removing Obstacles zu Fortschritt
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Removing Obstacles zu Fortschritt sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Minimieren Sie aktiv Hindernisse und Rückschläge
Rückschläge schaden der Motivation mehr, als gleichwertiger Fortschritt hilft — Fortschritt zu schützen bedeutet auch, den Weg freizuräumen.
Das Fortschrittsprinzip: Warum kleine Erfolge Motivation antreiben - Hindernis – das innere Hindernis auf deinem Weg finden
Identifiziere die persönliche, innere Blockade, die dich tatsächlich stoppt – eine Gewohnheit, ein Gefühl oder ein Gedanke.
WOOP: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan - Finde den Vorteil im Hindernis
Frage, was dieses Hindernis möglich macht, das sonst nichts möglich machen würde — der Weg hindurch liegt oft darin.
Das Hindernis ist der Weg, in der Praxis - Handle entschlossen und beharrlich
Wahrnehmung bereitet dich vor; Handeln bringt dich hindurch — beginne dort, wo du stehst, mit dem, was du hast.
Das Hindernis ist der Weg, in der Praxis - Jedes Hindernis als Gelegenheit für die Disziplin des Handelns behandeln
Blockiert etwas deine beabsichtigte Handlung, frage, welche tugendhafte Reaktion das Hindernis selbst verlangt.
Die stoische Disziplin des Handelns - Bestimme das größte innere Hindernis zwischen dir und dem Wunsch
Frag ehrlich: Was ist die primäre Sache in mir – nicht außerhalb von mir –, die diesen Wunsch am wahrscheinlichsten blockiert?
Mentales Kontrastieren und WOOP - Echte Anti-Ziele von lösbaren Einschränkungen unterscheiden
Manche 'Das akzeptiere ich nicht'-Bedingungen sind eigentlich Gestaltungsprobleme – keine echten Anti-Ziele – und lassen sich lösen statt ausschließen.
Anti-Ziele: Erfolg durch das definieren, was du ablehnst - Reibung für gute Verhaltensweisen auf nahezu null reduzieren
Mach das gesunde Verhalten zum Weg des geringsten Widerstands, indem du jedes vermeidbare Hindernis zwischen dir und dem Beginnen entfernst.
Umgebungsgestaltung für Verhaltensänderung - Kartiere die Hindernisse: WOOP deine Life-Crafting-Ziele
Identifiziere für jedes Ziel das wahrscheinlichste innere Hindernis und plane deine Reaktion, bevor du sie brauchst.
Die Life-Crafting-Intervention: Deine Zukunft als Ich skizzieren - Prüfen, welche Zwänge real und welche angenommen sind
Jeden Zwang auflisten, unter dem du arbeitest, dann jeden darauf testen, ob er tatsächlich fest ist.
Problem-Reframing: Zuerst das richtige Problem lösen
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Das Hindernis ist der Weg, in der Praxis
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Frage, was dieses Hindernis möglich macht, das sonst nichts möglich machen würde — der Weg hindurch liegt oft darin.
Finde den Vorteil im Hindernis
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Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.