Coaching-Übungen für reduzieren Obstacles

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für reduzieren Obstacles sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Finde den Vorteil im Hindernis
   Frage, was dieses Hindernis möglich macht, das sonst nichts möglich machen würde — der Weg hindurch liegt oft darin.
   Das Hindernis ist der Weg, in der Praxis
2. Bestimme das größte innere Hindernis zwischen dir und dem Wunsch
   Frag ehrlich: Was ist die primäre Sache in mir – nicht außerhalb von mir –, die diesen Wunsch am wahrscheinlichsten blockiert?
   Mentales Kontrastieren und WOOP
3. Das Hindernis ist der Weg, in der Praxis
   Ryan Holiday verpackt die Stoa neu in eine dreiteilige Disziplin, um Hindernisse in einen Vorteil zu verwandeln: die eigene Wahrnehmung des Problems kontrollieren, entschlossen handeln und mit dem Willen ertragen, was sich nicht ändern lässt. Die Praktiken sind moderne Fassungen uralter stoischer Bewegungen, ihre stärkste Stütze ist daher dieselbe Linie hin zur kognitiven Umbewertung und den belegten Vorteilen von Reframing und Handeln.
4. Hindernis – das innere Hindernis auf deinem Weg finden
   Identifiziere die persönliche, innere Blockade, die dich tatsächlich stoppt – eine Gewohnheit, ein Gefühl oder ein Gedanke.
   WOOP: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan
5. Wöchentliche Überprüfung des Hindernismusters
   Verfolge, welche Hindernisse am häufigsten in deiner Praxis auftauchen, um Lebensbedingungsursachen zu identifizieren, nicht nur In-Session-Gegenmittel.
   Die fünf Hindernisse: Meditationshindernisse diagnostizieren und mit ihnen arbeiten
6. Reibung für unerwünschte Verhaltensweisen hinzufügen
   Ein kleines Hindernis zwischen dir und einem unerwünschten Verhalten einzufügen reduziert spürbar, wie oft es vorkommt.
   Umgebungsgestaltung für Verhaltensänderung
7. Prüfen, welche Zwänge real und welche angenommen sind
   Jeden Zwang auflisten, unter dem du arbeitest, dann jeden darauf testen, ob er tatsächlich fest ist.
   Problem-Reframing: Zuerst das richtige Problem lösen
8. Kartiere die Hindernisse: WOOP deine Life-Crafting-Ziele
   Identifiziere für jedes Ziel das wahrscheinlichste innere Hindernis und plane deine Reaktion, bevor du sie brauchst.
   Die Life-Crafting-Intervention: Deine Zukunft als Ich skizzieren
9. Reibung für gute Verhaltensweisen auf nahezu null reduzieren
   Mach das gesunde Verhalten zum Weg des geringsten Widerstands, indem du jedes vermeidbare Hindernis zwischen dir und dem Beginnen entfernst.
   Umgebungsgestaltung für Verhaltensänderung
10. Entferne jeweils ein kleines Hindernis
    Beseitige winzige Reibungspunkte, damit das gute Verhalten zum Weg des geringsten Widerstands wird.
    Kaizen: Veränderung in winzigen Schritten

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.