Coaching-Übungen für Samma Sati
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Samma Sati sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Einen konsistenten Schlaf-Wach-Rhythmus einhalten
Jeden Tag im gleichen ~30-Minuten-Fenster zu Bett gehen und aufwachen, Wochenende eingeschlossen.
Schlafhygiene, die wirklich etwas bewirkt - Behandle jede Handlung als Opfergabe – wie alltäglich auch immer
Der Karma-Yoga-Übende teilt das Leben nicht in heilig und weltlich – jede mit voller Aufmerksamkeit ausgeführte Handlung ist Praxis.
Karma Yoga: Das Yoga selbstlosen Handelns - Dhikr mit den fünf täglichen Gebeten integrieren
Nutzen Sie Dhikr, um die Ausrichtung des Salat über den ganzen Tag zu erweitern, nicht nur in formellen Übungszeiten.
Sufi-Dhikr: Die Praxis des Gedenkens - Trataka vor dem Schlafen bei Schlaflosigkeit und zur Geistberuhigung
Eine zehnminütige Trataka-Sitzung bei gedämpftem Licht vor dem Schlafen zieht zerstreute Gedanken zu einem einzigen Punkt zusammen.
Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation - Bindu Trataka – auf einen Punkt blicken
Nutzen Sie statt einer Kerze einen schwarzen Punkt auf weißer Karte für eine tragbare, tageslichttaugliche Praxis.
Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation - Bahir Trataka – äußerer Kerzenblick
Setzen Sie sich einen Meter von einer Kerze entfernt und halten Sie einen unbewegten Blick auf die Flammenspitze, bis Tränen entstehen.
Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation - Eine konsistente tägliche Kasina-Praxis strukturieren
Zwei dreißigminütige Sitzungen pro Tag – eine morgens, eine spät am Nachmittag – mit strikter Objekt- und Umgebungskonsistenz.
Kasina-Meditation: Konzentration durch ein physisches Objekt - Rechte Achtsamkeit – die vier Grundlagen der Gewahrsein
Übe systematisches Gewahrsein von Körper, Gefühlstönen, Geisteszuständen und Dharmas als Kern des Satipatthana.
Der Edle Achtfache Pfad als praktischer Lebensrahmen - Eine strikte, konstante Aufwachzeit einhalten
Jeden Tag dieselbe Aufwachzeit verankern, unabhängig davon, wie viel Schlaf du in der Nacht davor bekommen hast.
Reizkontrolle für den Schlaf - Santosha: Die Praxis der Zufriedenheit
Santosha ist Patanjalis zweites Niyama – eine bewusste Ausrichtung auf Genügsamkeit und Gleichmut mit dem, was gerade ist, im Unterschied zu passiver Resignation oder erzwungenem Positivdenken. Die Praxis geht nicht darum, Verlangen zu unterdrücken, sondern den Geist zu trainieren, im Gegenwärtigen zu ruhen, statt gewohnheitsmäßig einem zukünftigen Zustand nachzujagen, der zufrieden machen wird.
Verwandte Anliegen
- Tageszeit trataka Praxis
Nutzen Sie statt einer Kerze einen schwarzen Punkt auf weißer Karte für eine tragbare, tageslichttaugliche Praxis.
Bindu Trataka – auf einen Punkt blicken
- Trataka Duration wie lang
Beginnen Sie mit sechzig Sekunden ununterbrochenem Blick und fügen Sie jede Woche dreißig Sekunden hinzu, bis Sie zehn Minuten erreichen.
Progressive Dauersteigerung
- advaita vedanta Praxis
Der Karma-Yoga-Übende teilt das Leben nicht in heilig und weltlich – jede mit voller Aufmerksamkeit ausgeführte Handlung ist Praxis.
Behandle jede Handlung als Opfergabe – wie alltäglich auch immer
- antar trataka
Trataka ist eine Hatha-Yoga-Konzentrationspraxis, bei der der Blick ohne zu blinzeln auf einen einzigen Punkt fixiert wird – traditionell eine Kerzenflamme –, um die zerstreute Aufmerksamkeit zu bündeln und einen stetigen, einpünktigen Geist herbeizuführen. Die Evidenz ist begrenzt und überwiegend mechanistisch; ihr Wert liegt in einem trainierbaren Aufmerksamkeitsanker, nicht in einer medizinischen Intervention.
Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation
- bahir trataka
Trataka ist eine Hatha-Yoga-Konzentrationspraxis, bei der der Blick ohne zu blinzeln auf einen einzigen Punkt fixiert wird – traditionell eine Kerzenflamme –, um die zerstreute Aufmerksamkeit zu bündeln und einen stetigen, einpünktigen Geist herbeizuführen. Die Evidenz ist begrenzt und überwiegend mechanistisch; ihr Wert liegt in einem trainierbaren Aufmerksamkeitsanker, nicht in einer medizinischen Intervention.
- bindu trataka
Nutzen Sie statt einer Kerze einen schwarzen Punkt auf weißer Karte für eine tragbare, tageslichttaugliche Praxis.
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