Coaching-Übungen für Selbst als Kontext beobachten Selbst bei Arbeit
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Selbst als Kontext beobachten Selbst bei Arbeit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt
Selbst-als-Kontext ist ein ACT-Konzept, entwickelt von Steven Hayes, das das stabile „Du, das bemerkt“ von den Gedanken, Gefühlen und Geschichten unterscheidet, die durch deinen Kopf ziehen. Es zu üben reduziert die Bedrohung durch schmerzhafte Selbstgeschichten, indem es die Identität von dem verschiebt, was du denkst und fühlst, hin zu der Perspektive, die es beobachtet. Innerhalb von ACT ist die Unterstützung theoretisch stark; direkte experimentelle Isolierung dieses Prozesses ist begrenzter als für Defusion oder Akzeptanz. - Bemerke den Bemerkenden
Finde den Teil von dir, der den Gedanken beobachtet – und erkenne, dass er nicht der Gedanke ist.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - Bemerke und benenne Erfahrung aus der Beobachterposition
Beschreibe, was innerlich geschieht, in der dritten Person des Beobachters, nicht der ersten Person des Inhalts.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - Kehre in schwierigen emotionalen Momenten zum Beobachter zurück
Wenn du von Emotion überflutet wirst, tritt kurz zur beobachtenden Perspektive zurück, bevor du reagierst.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - Verfolge Selbststabilität über die Zeit
Bemerke, wenn sich dein Selbstbild dramatisch mit Kontext, Stimmung oder den Meinungen anderer verschiebt — diese Instabilität ist selbst aufschlussreich.
Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet - Selbst-als-Kontext (das beobachtende Selbst)
Das beständige «Ich» wahrnehmen, das Gedanken und Gefühle beobachtet – ohne durch sie definiert zu werden.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), praktisch erklärt - Nutze die Schachbrett-Metapher, um die Perspektive zu verankern
Du bist das Brett, auf dem Gedanken und Gefühle spielen – nicht eine der Figuren.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - Finde das kontinuierliche Selbst unter wechselnden Inhalten
Erkenne die Perspektive, die durch jedes Kapitel deines Lebens hindurch präsent war.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - Eine Identität vorübergehend ausleihen mit „Was würde [Person] tun?“
Vorübergehend die Identität eines Vorbilds in einem konkreten Kontext anzunehmen, verringert die Reibung, so zu handeln, wie sie es täte.
Identitätsprimning, praktisch gemacht - Trenne das Selbst von der Selbstgeschichte
Halte ein Selbstlabel („ich bin ein ängstlicher Mensch“) als Inhalt, den dein Beobachter betrachten kann, nicht als Identität.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt
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- Selbst als Kontext beobachten Selbst während ein groß Veränderung
Bemerke, wenn sich dein Selbstbild dramatisch mit Kontext, Stimmung oder den Meinungen anderer verschiebt — diese Instabilität ist selbst aufschlussreich.
Verfolge Selbststabilität über die Zeit
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.