Coaching-Übungen für Selbst Wissen Leistung
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Selbst Wissen Leistung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Kalibrierungsübung
Sage deine Leistung vor jedem Abruftest voraus und vergleiche dann Vorhersage mit Ergebnis.
Selbstreguliertes Lernen: Die Kontrolle darüber übernehmen, wie du lernst - Kalibriere dein Vertrauen anhand echter Tests
Teste dich selbst, um herauszufinden, was du wirklich weißt — nicht, was du zu wissen glaubst.
Metakognition: Wissen, was man wirklich weiß - Erkenne dich selbst – gleiche deine tatsächlichen Werte mit deinen Handlungen ab
Vergleiche, was du zu schätzen behauptest, mit dem, was dein Verhalten offenbart, was du tatsächlich schätzt.
Das geprüfte Leben - Ihre Selbst-1-Störung in Echtzeit identifizieren
Bemerken Sie, wenn Ihr innerer Kritiker anweist, urteilt oder katastrophisiert – und benennen Sie es als Selbst 1.
Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen - Auf der Expertenstufe bewusste Reflexion nutzen, um weiter zu wachsen
Expertenleistung ist intuitiv, aber Expertenentwicklung erfordert, bewusst zurückzutreten, um die Intuition zu untersuchen.
Das Dreyfus-Modell: Fünf Stufen vom Anfänger zum Experten - Die Leistungs-Rückkopplungsschleife ohne Selbst 1 nutzen
Behandeln Sie jedes Ergebnis als Information, nicht als Urteil – passen Sie an, ohne zu bewerten.
Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen - Mentale Repräsentationen von Expertenleistung aufbauen und verfeinern
Entwickeln Sie ein inneres Bild davon, wie exzellente Ausführung aussieht, sich anfühlt und klingt.
Growth-Edge-Training: An der Grenze der eigenen Fähigkeit üben - Vertrauens-Genauigkeits-Lücke verfolgen
Nach jedem Test die Lücke zwischen deinem vorhergesagten und tatsächlichen Ergebnis berechnen und festhalten.
Feeling of Knowing: Warum dein Vertrauen dich in die Irre führt - Selbstgesprächsstrategien, praktisch erklärt
Selbstgespräche – der innere oder äußere Kommentar, den wir vor und während einer Leistung erzeugen – beeinflussen die Leistungsergebnisse zuverlässig, so Metaanalysen von Hatzigeorgiadis und Kollegen. Instruktive Selbstgespräche verbessern feinmotorische Fertigkeiten; motivierende Selbstgespräche verbessern Kraft- und Ausdaueraufgaben. Der konkrete Inhalt und die Funktion der Selbstgespräche zählen mehr, als ob sie positiv oder negativ sind. - Selbst 2 vertrauen – dem Körper ein Bild geben, keine Anweisungen
Setzen Sie das Ziel in lebendigen sensorischen Begriffen und lassen Sie den Körper dann ohne bewusste Lenkung ausführen.
Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen
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Benenne, was dir auffiel, das die Situation vertraut wirken ließ – das testet die Erkennung und überträgt sie.
Benenne die Hinweise, die deine Erkennung ausgelöst haben
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Metakognition: Wissen, was man wirklich weiß
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