Coaching-Übungen für sozial Identität Therapy

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für sozial Identität Therapy sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Definitorische Zeremonien und außenstehende Zeuginnen
   Lade bedeutsame Menschen ein, die neue Geschichte zu bezeugen und weiterzuerzählen – anders von anderen gesehen zu werden festigt die neue Identität.
   Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren
2. Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren
   Narrative Therapie, entwickelt von Michael White und David Epston, geht davon aus, dass Menschen in Geschichten leben – darüber, wer sie sind, was sie können und was ihre Erfahrungen bedeuten. Indem die Person vom Problem getrennt wird ("die Person ist nicht das Problem; das Problem ist das Problem") und "einzigartige Ergebnisse" gefunden werden, die einer einschränkenden Geschichte widersprechen, entsteht Raum für eine ermächtigendere Alternative. Die Evidenzbasis wächst, ist aber kleiner und methodisch weniger einheitlich als bei der KVT.
3. Auf Identitätsbedrohungen reagieren, ohne dass das Selbstbild kollabiert
   Wenn du gegen deine Identität handelst, behandle es als Verhaltensfrage, nicht als Charakterurteil.
   Identitätsprimning, praktisch gemacht
4. Identitätsprimning, praktisch gemacht
   Identitätspriming ist die Erkenntnis, dass das kurze Aktivieren eines Selbstbilds (z. B. „Ich bin jemand, dem Gesundheit wichtig ist“) vor einer Entscheidung die Wahrscheinlichkeit erhöht, sich mit dieser Identität übereinstimmend zu verhalten. Die Effekte sind real, aber bescheiden und kontextabhängig; sie sind am zuverlässigsten, wenn die Identität bereits Teil davon ist, wie du dich wirklich siehst.
5. Nutze Werte-Bestätigung, um Stereotyp-Bedrohung entgegenzuwirken
   Wenn deine soziale Identität bedroht ist, kann eine kurze Werte-Reflexion die Leistung schützen.
   Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
6. Fragen zur Landschaft der Identität und des Handelns
   Nutze zwei Fragetypen, um sowohl abzubilden, was die Person TAT (Handlung), als auch, was das über ihr Wesen aussagt (Identität).
   Narrative Therapie: Die Geschichten neu schreiben, die dich definieren
7. Eine Identität vorübergehend ausleihen mit „Was würde [Person] tun?“
   Vorübergehend die Identität eines Vorbilds in einem konkreten Kontext anzunehmen, verringert die Reibung, so zu handeln, wie sie es täte.
   Identitätsprimning, praktisch gemacht
8. "Ich bin schüchtern" von "Ich fühle mich manchmal schüchtern" trennen
   Behandle Schüchternheit als Zustand, den du erlebst, nicht als fixe Identität, die du besitzt.
   Schüchternheit überwinden: Philip Zimbardos Rahmenwerk
9. Als die Person schreiben, die du wirst, nicht als die, die du warst
   Aus der Perspektive deiner gewünschten Identität zu schreiben, selbst versuchsweise, stärkt ihre psychologische Verfügbarkeit.
   Identitätsprimning, praktisch gemacht
10. Erweitere dein Selbstkonzept über einen Bereich hinaus
    Pflege aktiv eine mehrdimensionale Identität, sodass kein einzelnes Versagen deinen ganzen Selbstwert bedrohen kann.
    Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.