Coaching-Übungen für Soft Gaze Meditation
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Soft Gaze Meditation sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Einen einzelnen, ungelenkten Objektblick nutzen, um Tagträumen einzuladen
Blicken Sie sanft auf ein einzelnes Objekt (Fenster, Wand, Himmel), ohne etwas Bestimmtes denken zu wollen.
Langeweile und Kreativität: Warum Ihre besten Ideen Leerlauf brauchen - Mit offenen und gesenkten Augen üben
Die Augen sanft offen halten und nach unten richten – im Zen ist das offene Auge das übende Auge.
Kinhin: Zen-Gehmeditation - Das Kasina-Objekt vorbereiten
Erstelle oder finde eine saubere, einfache, gleichmäßige Kasina-Scheibe und positioniere sie vor jeder Sitzung korrekt.
Kasina-Meditation: Konzentration durch ein physisches Objekt - Bahir Trataka – äußerer Kerzenblick
Setzen Sie sich einen Meter von einer Kerze entfernt und halten Sie einen unbewegten Blick auf die Flammenspitze, bis Tränen entstehen.
Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation - Parikamma Nimitta: Das vorläufige Zeichen entwickeln
Das Parikamma-Nimitta ist das erste, instabile mentale Bild des Kasina-Objekts – schau, bis du es mit offenen Augen klar sehen kannst, halte es dann für einige Sekunden mit geschlossenen Augen.
Kasina-Meditation: Konzentration durch ein physisches Objekt - Jyoti Dharana – das innere Licht halten
Visualisieren Sie eine stetige innere Flamme im Raum zwischen den Augenbrauen und ruhen Sie die Aufmerksamkeit dort.
Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation - Progressive Dauersteigerung
Beginnen Sie mit sechzig Sekunden ununterbrochenem Blick und fügen Sie jede Woche dreißig Sekunden hinzu, bis Sie zehn Minuten erreichen.
Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation - Äußere Anker statt geschlossener nach-innen-gerichteter Aufmerksamkeit nutzen
Halten Sie die Augen offen und sanft fokussiert, oder verankern Sie sich an einem äußeren Objekt, um das Dissoziationsrisiko während der Praxis zu verringern.
Traumasensible Achtsamkeit, praktisch erklärt - Bindu Trataka – auf einen Punkt blicken
Nutzen Sie statt einer Kerze einen schwarzen Punkt auf weißer Karte für eine tragbare, tageslichttaugliche Praxis.
Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation - Antar Trataka – verinnerlichtes Nachbild
Schließen Sie nach dem Blicken die Augen und halten Sie das mentale Bild der Flamme an der Braumitte.
Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation
Verwandte Anliegen
- wenn Trataka Candle Gazing Trataka Jyoti Dharana
Visualisieren Sie eine stetige innere Flamme im Raum zwischen den Augenbrauen und ruhen Sie die Aufmerksamkeit dort.
Jyoti Dharana – das innere Licht halten
- fixed gaze Meditation
Setzen Sie sich einen Meter von einer Kerze entfernt und halten Sie einen unbewegten Blick auf die Flammenspitze, bis Tränen entstehen.
Bahir Trataka – äußerer Kerzenblick
- eyes offen Meditation
Die Augen sanft offen halten und nach unten richten – im Zen ist das offene Auge das übende Auge.
Mit offenen und gesenkten Augen üben
- Wie man do fixed gaze Meditation
Setzen Sie sich einen Meter von einer Kerze entfernt und halten Sie einen unbewegten Blick auf die Flammenspitze, bis Tränen entstehen.
- wenn Kasina Meditation Kasina Object Preparation
Erstelle oder finde eine saubere, einfache, gleichmäßige Kasina-Scheibe und positioniere sie vor jeder Sitzung korrekt.
Das Kasina-Objekt vorbereiten
- wenn Trataka Candle Gazing Bahir Trataka Candle
Setzen Sie sich einen Meter von einer Kerze entfernt und halten Sie einen unbewegten Blick auf die Flammenspitze, bis Tränen entstehen.
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