Coaching-Übungen für wenn Trataka Candle Gazing Bahir Trataka Candle

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Trataka Candle Gazing Bahir Trataka Candle sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Bahir Trataka – äußerer Kerzenblick
   Setzen Sie sich einen Meter von einer Kerze entfernt und halten Sie einen unbewegten Blick auf die Flammenspitze, bis Tränen entstehen.
   Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation
2. Antar Trataka – verinnerlichtes Nachbild
   Schließen Sie nach dem Blicken die Augen und halten Sie das mentale Bild der Flamme an der Braumitte.
   Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation
3. Einen einzelnen, ungelenkten Objektblick nutzen, um Tagträumen einzuladen
   Blicken Sie sanft auf ein einzelnes Objekt (Fenster, Wand, Himmel), ohne etwas Bestimmtes denken zu wollen.
   Langeweile und Kreativität: Warum Ihre besten Ideen Leerlauf brauchen
4. Jyoti Dharana – das innere Licht halten
   Visualisieren Sie eine stetige innere Flamme im Raum zwischen den Augenbrauen und ruhen Sie die Aufmerksamkeit dort.
   Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation
5. Äußere Anker statt geschlossener nach-innen-gerichteter Aufmerksamkeit nutzen
   Halten Sie die Augen offen und sanft fokussiert, oder verankern Sie sich an einem äußeren Objekt, um das Dissoziationsrisiko während der Praxis zu verringern.
   Traumasensible Achtsamkeit, praktisch erklärt
6. Auf panoramisches Gewahrsein erweitern
   Weite die Aufmerksamkeit bewusst von ihrem üblichen engen Fokuspunkt auf das gesamte sensorische Erfahrungsfeld gleichzeitig.
   Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt
7. Den Atem als primären Anker nutzen
   Lass die Aufmerksamkeit sanft auf den Empfindungen des Atmens ruhen – nicht auf der Idee des Atmens.
   Shamatha: Die buddhistische Praxis der ruhigen Verweilung
8. Bindu Trataka – auf einen Punkt blicken
   Nutzen Sie statt einer Kerze einen schwarzen Punkt auf weißer Karte für eine tragbare, tageslichttaugliche Praxis.
   Trataka: Die Yoga-Praxis der Fixierungsmeditation
9. Mit offenen und gesenkten Augen üben
   Die Augen sanft offen halten und nach unten richten – im Zen ist das offene Auge das übende Auge.
   Kinhin: Zen-Gehmeditation
10. Das Kasina-Objekt vorbereiten
    Erstelle oder finde eine saubere, einfache, gleichmäßige Kasina-Scheibe und positioniere sie vor jeder Sitzung korrekt.
    Kasina-Meditation: Konzentration durch ein physisches Objekt

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