Coaching-Übungen für somatisch Selbst Mitgefühl
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für somatisch Selbst Mitgefühl sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Self durch gezieltes inneres Mitgefühl kultivieren
Übe, Mitgefühl nach innen zu senden — zu den leidenden Teilen —, um die Self-Energie aufzubauen, die diese Teile brauchen.
IFS Self-Energie, praktisch gemacht - Unterstützende Berührung
Nutze eine sanfte physische Geste – eine Hand auf dem Herzen –, um die Beruhigungsreaktion des Körpers auszulösen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Die Selbstmitgefühls-Pause
Eine Drei-Schritte-Phrase, die du in einem schweren Moment sagst: das ist Leid, Leid ist menschlich, möge ich freundlich zu mir sein.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - N — Mit Selbstmitgefühl nähren
Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis - Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
Kristin Neff definiert Selbstmitgefühl als sich mit derselben Freundlichkeit zu behandeln, die du einem leidenden Freund anbieten würdest, aufgebaut aus drei Teilen: Selbstfreundlichkeit, gemeinsame Menschlichkeit und Achtsamkeit. Anders als Selbstwertgefühl hängt es nicht von Erfolg oder Vergleich ab – und es hat eine wirklich starke Forschungsbasis, mit kontrollierten Studien, die es mit geringerer Angst, Depression und Selbstkritik verknüpfen. - Anerkennen: benenne, was schwer ist
Lege eine Hand auf dein Herz und sage: „Das ist ein Moment des Leidens.“
Die Selbstmitgefühls-Pause - Nutze beruhigende Berührung als physiologischen Anker
Physische Selbstberührung – Hand auf dem Herzen, geschlossene Hände am Gesicht – signalisiert dem Körper Sicherheit.
Die Selbstmitgefühls-Pause - Meditation über geteilte Verfassung
Kurz mit der Bewusstheit sitzen, dass gerade jetzt Tausende Menschen genau das fühlen, was du fühlst.
Common Humanity, praktisch gemacht - Erkenne Backdraft – den Schmerz, der aufkommt, wenn Freundlichkeit zuerst ankommt
Wenn Selbstmitgefühl zunächst mehr wehtut, ist das Backdraft – ein Zeichen, dass es wirkt, nicht dass es versagt.
Die Selbstmitgefühls-Pause - Achtsames Bewusstsein von Leid
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
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Wenn Selbstmitgefühl zunächst mehr wehtut, ist das Backdraft – ein Zeichen, dass es wirkt, nicht dass es versagt.
Erkenne Backdraft – den Schmerz, der aufkommt, wenn Freundlichkeit zuerst ankommt
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Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
N — Mit Selbstmitgefühl nähren
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Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
- Selbst Mitgefühl in Moment
Eine Drei-Schritte-Phrase, die du in einem schweren Moment sagst: das ist Leid, Leid ist menschlich, möge ich freundlich zu mir sein.
Die Selbstmitgefühls-Pause
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Wenn Selbstmitgefühl zunächst mehr wehtut, ist das Backdraft – ein Zeichen, dass es wirkt, nicht dass es versagt.
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Eine Drei-Schritte-Phrase, die du in einem schweren Moment sagst: das ist Leid, Leid ist menschlich, möge ich freundlich zu mir sein.
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