Coaching-Übungen für Enchiridion als ein Handbook wenn Beginn Out
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Enchiridion als ein Handbook wenn Beginn Out sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Das Enchiridion, als Handbuch
Das Enchiridion ('Handbuch') ist Epiktets komprimiertes Feldhandbuch fürs Leben: Sein zentraler Schachzug ist, zu sortieren, was in deiner Macht liegt (deine Urteile, Wünsche und Handlungen), von dem, was es nicht ist (alles andere), und dann deine Zustimmung so zu trainieren, dass du auf Eindrücke reagierst, statt von ihnen mitgerissen zu werden. Seine stärkste empirische Stützung ist die direkte Linie von dieser Kontroll- und Bewertungslogik zur kognitiven Verhaltenstherapie. - Sortiere, was in deiner Macht liegt
Epiktets erster und zentraler Schachzug: Teile alles in das, was in deiner Macht liegt, und das, was es nicht ist.
Das Enchiridion, als Handbuch - Verlangen und Abneigung disziplinieren
Wolle nur, was in deiner Macht liegt, und meide nur, was in deiner Macht liegt – dann kannst du nicht vereitelt werden.
Das Enchiridion, als Handbuch - Auf der Anfängerstufe explizite Regeln und Verfahren ohne Improvisation befolgen
Wenn man neu in einem Bereich ist, folge den vorgegebenen Regeln genau – Verständnis kommt nach dem Befolgen, nicht davor.
Das Dreyfus-Modell: Fünf Stufen vom Anfänger zum Experten - Handle mit dem Vorbehaltsklausel
Verpflichte dich voll deinem Plan, aber füge 'wenn das Schicksal es erlaubt' hinzu – damit ein blockiertes Ergebnis dich nicht bricht.
Das Enchiridion, als Handbuch - Spiele deine Rolle gut
Du bist Schauspieler in einem Stück, dessen Rolle zugeteilt ist; deine einzige Aufgabe ist, sie gut zu spielen.
Das Enchiridion, als Handbuch - Die innere Zitadelle
Die „innere Zitadelle" ist Pierre Hadots Bezeichnung für eine Kernidee bei Marc Aurel: Ihr eigener rationaler Geist – Ihre Fähigkeit zu urteilen und zuzustimmen – ist der eine Ort, der Ihnen durch äußere Ereignisse nicht genommen werden kann. Marc nennt ihn das „Hegemonikon" (herrschende Fähigkeit). Ihn aufzubauen bedeutet, Ihre Zustimmungsfähigkeit so zu trainieren, dass sie bewusst auf Eindrücke reagiert, statt von ihnen mitgerissen zu werden. Die Praktiken sind in ihrer Evidenzbasis überwiegend mechanistisch und klinisch, über die bekannte Linie von Stoizismus zu KVT. - Tägliches Training der herrschenden Fähigkeit
Behandeln Sie die Schwierigkeiten jedes Tages als Trainingsmaterial zur Stärkung der herrschenden Fähigkeit.
Die innere Zitadelle - Vor der Zustimmung zu einem Eindruck innehalten
Wenn ein lebhafter Eindruck trifft, sag 'du bist nur ein Eindruck', bevor du ihn glaubst.
Das Enchiridion, als Handbuch - Schreib dir selbst (die Methode der Selbstbetrachtungen)
Führ ein privates Notizbuch, in dem du dich in deinen eigenen Worten zu deinen eigenen Prinzipien zurückargumentierst.
Selbstbetrachtungen, wie Marcus sie praktizierte
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Das Enchiridion ('Handbuch') ist Epiktets komprimiertes Feldhandbuch fürs Leben: Sein zentraler Schachzug ist, zu sortieren, was in deiner Macht liegt (deine Urteile, Wünsche und Handlungen), von dem, was es nicht ist (alles andere), und dann deine Zustimmung so zu trainieren, dass du auf Eindrücke reagierst, statt von ihnen mitgerissen zu werden. Seine stärkste empirische Stützung ist die direkte Linie von dieser Kontroll- und Bewertungslogik zur kognitiven Verhaltenstherapie.
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