Coaching-Übungen für enchiridion epictetus summary

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Übungen, die helfen könnten

1. Das Enchiridion, als Handbuch
   Das Enchiridion ('Handbuch') ist Epiktets komprimiertes Feldhandbuch fürs Leben: Sein zentraler Schachzug ist, zu sortieren, was in deiner Macht liegt (deine Urteile, Wünsche und Handlungen), von dem, was es nicht ist (alles andere), und dann deine Zustimmung so zu trainieren, dass du auf Eindrücke reagierst, statt von ihnen mitgerissen zu werden. Seine stärkste empirische Stützung ist die direkte Linie von dieser Kontroll- und Bewertungslogik zur kognitiven Verhaltenstherapie.
2. Sortiere, was in deiner Macht liegt
   Epiktets erster und zentraler Schachzug: Teile alles in das, was in deiner Macht liegt, und das, was es nicht ist.
   Das Enchiridion, als Handbuch
3. Verlangen und Abneigung disziplinieren
   Wolle nur, was in deiner Macht liegt, und meide nur, was in deiner Macht liegt – dann kannst du nicht vereitelt werden.
   Das Enchiridion, als Handbuch
4. Nicht die Dinge sind es, die uns stören
   'Menschen werden nicht durch die Dinge gestört, sondern durch ihre Urteile über die Dinge.'
   Das Enchiridion, als Handbuch
5. Handle mit dem Vorbehaltsklausel
   Verpflichte dich voll deinem Plan, aber füge 'wenn das Schicksal es erlaubt' hinzu – damit ein blockiertes Ergebnis dich nicht bricht.
   Das Enchiridion, als Handbuch
6. Die Meinungen anderer über dich loslassen
   Die Verachtung eines anderen ist dessen Urteil, nicht deine Angelegenheit; nur dein eigenes Verhalten ist deine Sache.
   Das Enchiridion, als Handbuch
7. Vor der Zustimmung zu einem Eindruck innehalten
   Wenn ein lebhafter Eindruck trifft, sag 'du bist nur ein Eindruck', bevor du ihn glaubst.
   Das Enchiridion, als Handbuch
8. Spiele deine Rolle gut
   Du bist Schauspieler in einem Stück, dessen Rolle zugeteilt ist; deine einzige Aufgabe ist, sie gut zu spielen.
   Das Enchiridion, als Handbuch
9. Die Dichotomie der Kontrolle: Epiktets zentrale Lehre
   Die Dichotomie der Kontrolle ist Epiktets grundlegende Einsicht: Manche Dinge stehen „in unserer Macht“ (unsere Urteile, Wünsche, Abneigungen und willentlichen Handlungen), andere nicht (Ergebnisse, andere Menschen, der Körper, der Ruf, Besitz). Die stoische These ist, dass emotionales Leiden fast ausschließlich daraus entsteht, unser Wohlbefinden an Dinge der zweiten Kategorie zu knüpfen. Diese Logik ist der direkte Vorläufer der Umdeutungstechniken der kognitiven Verhaltenstherapie, die zu den am besten belegten Werkzeugen der klinischen Psychologie zählen.
10. Die Dichotomie der Kontrolle auf das eigene Begehren anwenden
    Frage vor jedem Wunsch: Liegt das Objekt dieses Begehrens in meiner Macht oder außerhalb davon?
    Die stoische Disziplin des Begehrens

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