Coaching-Übungen für Third Person Selbst reden Emotionen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Third Person Selbst reden Emotionen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Emotionsbenennung in der dritten Person zur Selbstdistanzierung
Benennen Sie Ihre Emotion mit Ihrem eigenen Namen: „Alex fühlt sich ängstlich" statt „Ich bin ängstlich".
Name It to Tame It: Affektbenennung in der Praxis - Bezeichnung in der dritten Person zur Aktivierung des Zeugen
Beziehen Sie sich beim Erzählen Ihrer Erfahrung mit Namen oder in der dritten Person auf sich selbst: "Dan fühlt sich ängstlich."
Die Zeugenhaltung - Bemerke und benenne Erfahrung aus der Beobachterposition
Beschreibe, was innerlich geschieht, in der dritten Person des Beobachters, nicht der ersten Person des Inhalts.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - Mit sich selbst in der dritten Person sprechen
Nutzen Sie Ihren eigenen Namen oder "du" statt "ich", wenn Sie einen schwierigen Moment durcharbeiten.
Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken - "Wir"-Sprache nutzen, um deine Kämpfe zu beschreiben
Von "Ich scheitere immer daran" zu "Das finden viele von uns schwer" wechseln.
Common Humanity, praktisch gemacht - Distanz mit deinem eigenen Namen hinzufügen
Benenn aus einem Schritt Abstand: "Sam fühlt sich überwältigt" statt "Ich bin überwältigt."
Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen - Kritiker-Monolog durch mitfühlendes Selbstgespräch ersetzen
Sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einem engen Freund in derselben Situation sprechen würden.
Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten - Warme Selbstgespräche
Sprich in Stress so mit dir selbst, wie du mit einem kämpfenden Freund sprechen würdest – warm, ehrlich und ohne Schuldzuweisung.
Selbstberuhigung, praktisch erklärt - Über sich selbst mit dem eigenen Namen schreiben
Ersetzen Sie "ich" durch Ihren Vornamen, wenn Sie über schwierige Situationen schreiben, um analytische Distanz zu ihnen zu gewinnen.
Self-Distancing-Journaling - Selbstwahrnehmung
Bemerken Sie Ihre Emotionen, während sie entstehen, und erkennen Sie, wie sie Ihr Urteil und Verhalten formen.
Emotionale Intelligenz in der Praxis
Verwandte Anliegen
- Third Person Selbst reden
Beziehen Sie sich beim Erzählen Ihrer Erfahrung mit Namen oder in der dritten Person auf sich selbst: "Dan fühlt sich ängstlich."
Bezeichnung in der dritten Person zur Aktivierung des Zeugen
- Selbst Distancing Selbst reden
Self-Distancing bedeutet, von der eigenen Erfahrung zurückzutreten und darüber nachzudenken, als geschähe sie jemand anderem. Experimente zeigen, dass distanzierte Reflexion und die Nutzung des eigenen Namens oder "du" statt "ich" emotionale Reaktivität verringern und das Denken unter Stress verbessern, wenngleich die Effekte bescheiden sind und davon abhängen, tatsächlich die Außenperspektive einzunehmen.
Self-Distancing: Klar über Ihre eigenen Probleme denken
- Third Person Schreiben Angst
Beschreibe, was innerlich geschieht, in der dritten Person des Beobachters, nicht der ersten Person des Inhalts.
Bemerke und benenne Erfahrung aus der Beobachterposition
- Ärger Selbst reden
Sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einem engen Freund in derselben Situation sprechen würden.
Kritiker-Monolog durch mitfühlendes Selbstgespräch ersetzen
- distanced Selbst reden
Self-Distancing bedeutet, von der eigenen Erfahrung zurückzutreten und darüber nachzudenken, als geschähe sie jemand anderem. Experimente zeigen, dass distanzierte Reflexion und die Nutzung des eigenen Namens oder "du" statt "ich" emotionale Reaktivität verringern und das Denken unter Stress verbessern, wenngleich die Effekte bescheiden sind und davon abhängen, tatsächlich die Außenperspektive einzunehmen.
- distanced Selbst reden Angst
Beziehen Sie sich beim Erzählen Ihrer Erfahrung mit Namen oder in der dritten Person auf sich selbst: "Dan fühlt sich ängstlich."
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.