Coaching-Übungen für Typ spezifisch Selbst Observation
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Typ spezifisch Selbst Observation sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Bemerke den Bemerkenden
Finde den Teil von dir, der den Gedanken beobachtet – und erkenne, dass er nicht der Gedanke ist.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt
Selbst-als-Kontext ist ein ACT-Konzept, entwickelt von Steven Hayes, das das stabile „Du, das bemerkt“ von den Gedanken, Gefühlen und Geschichten unterscheidet, die durch deinen Kopf ziehen. Es zu üben reduziert die Bedrohung durch schmerzhafte Selbstgeschichten, indem es die Identität von dem verschiebt, was du denkst und fühlst, hin zu der Perspektive, die es beobachtet. Innerhalb von ACT ist die Unterstützung theoretisch stark; direkte experimentelle Isolierung dieses Prozesses ist begrenzter als für Defusion oder Akzeptanz. - Das Muster bemerken, ohne es zu werden
Erwischst du das automatische Muster deines Typs mittendrin, benenne es innerlich ohne Wertung – Beobachtung unterbricht Identifikation.
Das Enneagramm - Bemerke und benenne Erfahrung aus der Beobachterposition
Beschreibe, was innerlich geschieht, in der dritten Person des Beobachters, nicht der ersten Person des Inhalts.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt - Die Enneagramm-Untersuchung des blinden Flecks
Nutze den charakteristischen blinden Fleck deines Typs als tägliche Frage: „Wie könnte ich das tun, ohne es zu wissen?“
Das Enneagramm - Verfolge Selbststabilität über die Zeit
Bemerke, wenn sich dein Selbstbild dramatisch mit Kontext, Stimmung oder den Meinungen anderer verschiebt — diese Instabilität ist selbst aufschlussreich.
Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet - Selbstregulatorische Ziele und Fortschrittsverfolgung nutzen
Konkrete Ziele setzen, den Fortschritt darauf verfolgen und basierend auf der Lücke anpassen.
Sozial-kognitive Theorie - Erinnere dich daran, wie wenig du selbst andere bemerkst
Erfasse, wie oft du Fehler von Fremden bemerkst — und wende diese Rate dann auf dich selbst an.
Der Spotlight-Effekt: Warum du glaubst, alle würden dich beobachten - Über sich selbst mit dem eigenen Namen schreiben
Ersetzen Sie "ich" durch Ihren Vornamen, wenn Sie über schwierige Situationen schreiben, um analytische Distanz zu ihnen zu gewinnen.
Self-Distancing-Journaling - Sokratisches Fragen auf das eigene Denken anwenden (nicht nur auf andere)
Wenden Sie dieselben Fragetypen auf Ihre eigenen Überzeugungen an, die Sie nutzen würden, um die eines anderen zu prüfen.
Sokratisches Fragen
Verwandte Anliegen
- act Selbst observation
Selbst-als-Kontext ist ein ACT-Konzept, entwickelt von Steven Hayes, das das stabile „Du, das bemerkt“ von den Gedanken, Gefühlen und Geschichten unterscheidet, die durch deinen Kopf ziehen. Es zu üben reduziert die Bedrohung durch schmerzhafte Selbstgeschichten, indem es die Identität von dem verschiebt, was du denkst und fühlst, hin zu der Perspektive, die es beobachtet. Innerhalb von ACT ist die Unterstützung theoretisch stark; direkte experimentelle Isolierung dieses Prozesses ist begrenzter als für Defusion oder Akzeptanz.
Selbst-als-Kontext (Beobachtendes Selbst), praktisch erklärt
- Beobachten Selbst
Finde den Teil von dir, der den Gedanken beobachtet – und erkenne, dass er nicht der Gedanke ist.
Bemerke den Bemerkenden
- Beobachten Selbst act
Selbst-als-Kontext ist ein ACT-Konzept, entwickelt von Steven Hayes, das das stabile „Du, das bemerkt“ von den Gedanken, Gefühlen und Geschichten unterscheidet, die durch deinen Kopf ziehen. Es zu üben reduziert die Bedrohung durch schmerzhafte Selbstgeschichten, indem es die Identität von dem verschiebt, was du denkst und fühlst, hin zu der Perspektive, die es beobachtet. Innerhalb von ACT ist die Unterstützung theoretisch stark; direkte experimentelle Isolierung dieses Prozesses ist begrenzter als für Defusion oder Akzeptanz.
- Selbst als Kontext beobachten Selbst bei Arbeit
Selbst-als-Kontext ist ein ACT-Konzept, entwickelt von Steven Hayes, das das stabile „Du, das bemerkt“ von den Gedanken, Gefühlen und Geschichten unterscheidet, die durch deinen Kopf ziehen. Es zu üben reduziert die Bedrohung durch schmerzhafte Selbstgeschichten, indem es die Identität von dem verschiebt, was du denkst und fühlst, hin zu der Perspektive, die es beobachtet. Innerhalb von ACT ist die Unterstützung theoretisch stark; direkte experimentelle Isolierung dieses Prozesses ist begrenzter als für Defusion oder Akzeptanz.
- Selbst als Kontext beobachten Selbst während ein groß Veränderung
Bemerke, wenn sich dein Selbstbild dramatisch mit Kontext, Stimmung oder den Meinungen anderer verschiebt — diese Instabilität ist selbst aufschlussreich.
Verfolge Selbststabilität über die Zeit
- Selbst als Kontext beobachten Selbst für mein Teenager
Selbst-als-Kontext ist ein ACT-Konzept, entwickelt von Steven Hayes, das das stabile „Du, das bemerkt“ von den Gedanken, Gefühlen und Geschichten unterscheidet, die durch deinen Kopf ziehen. Es zu üben reduziert die Bedrohung durch schmerzhafte Selbstgeschichten, indem es die Identität von dem verschiebt, was du denkst und fühlst, hin zu der Perspektive, die es beobachtet. Innerhalb von ACT ist die Unterstützung theoretisch stark; direkte experimentelle Isolierung dieses Prozesses ist begrenzter als für Defusion oder Akzeptanz.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.