Coaching-Übungen für was Did dieses Give Me

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für was Did dieses Give Me sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Eine echte Nutzen-Bilanz erstellen – keine Positivitäts-Inszenierung
   Fragen Sie "Was, wenn überhaupt, hat diese Erfahrung mir tatsächlich gegeben?" mit voller Erlaubnis, "noch nichts erkennbar" zu antworten.
   Benefit-Finding in schweren Zeiten, praktisch angewendet
2. GIVE: DBT-Skill zum Erhalt von Beziehungen in schwierigen Gesprächen
   GIVE – Gentle, Interested, Validate, Easy manner (sanft, interessiert, validieren, leichte Art) – ist ein von Marsha Linehan entwickelter DBT-Skill für zwischenmenschliche Wirksamkeit, der Beziehungen in schwierigen Gesprächen intakt hält. Während DEAR MAN sich darauf konzentriert, zu bekommen, was man braucht, konzentriert sich GIVE darauf, wie man auftritt, damit die andere Person bereit bleibt, langfristig mit einem im Kontakt zu bleiben.
3. Punkte- und Belohnungssysteme
   Dir selbst Punkte für das Erledigen der Gewohnheit geben, einlösbar gegen echte Belohnungen.
   Gamification von Gewohnheiten
4. Kälte-Ganzkörperbad für die Stimmung
   Kurze Ganzkörperkälte (Tauchbad oder Bad) zur Stimmungsaufhellung und Zustandsveränderung.
   Kälteexposition, ohne den Hype
5. Auf eine Weise geben, die soziale Verbindung stärkt
   Mach dein Geben zu einem Moment der Beziehung, nicht zu einer Transaktion.
   Prosoziales Ausgeben: Warum Geben das Glück steigert
6. Wahrnehmung schärfen und Ablenkung blockieren
   Schärfen Sie einen Sinn und schließen Sie Unterbrechungen aus, um eine gute Erfahrung zu intensivieren.
   Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen
7. Großzügigkeit und Geben an andere
   Nutze Zeit, Geld oder Aufmerksamkeit zum Nutzen anderer statt für dich selbst.
   Selbsttranszendenz: Über das Selbst hinaus
8. Identifizieren und Anvisieren der traumatischen Erinnerung
   Bestimmen Sie die konkrete Erinnerung, ihren schlimmsten Moment (den „Berührungspunkt“) und die negative Überzeugung, die sie installiert hat.
   EMDR: Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen
9. Das Geschenk persönlich und unerwartet gestalten
   Unaufgeforderte, persönliche Geschenke erzeugen mehr Reziprozitätsverpflichtung als generische oder erwartete.
   Die Regel der Reziprozität, praktisch angewendet
10. Schließe den Gefallen mit konkreter, aufrichtiger Dankbarkeit ab
    Konkreter Dank verstärkt die positive Selbstzuschreibung des Helfers und vertieft den Effekt.
    Der Ben-Franklin-Effekt, praktisch angewendet

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.