Was tun, wenn man bei Projekten nicht aufhören kann aufzuschieben? 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Was tun, wenn man bei Projekten nicht aufhören kann aufzuschieben sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Den „wenig und oft“-Ansatz für lange Projekte nutzen
   Nagen Sie täglich in kleinen Dosen an großen Projekten, statt sie für Marathonsitzungen aufzusparen.
   Do It Tomorrow, praktisch umgesetzt
2. Jedes aktive Projekt auf einen aktuellen nächsten Schritt überprüfen
   Bestätigen Sie für jedes offene Projekt, dass es einen und nur einen klar definierten nächsten Schritt gibt.
   Der GTD-Wochenrückblick
3. Den Rückstand systematisch abarbeiten
   Arbeiten Sie alte, unerledigte Aufgaben der Reihe nach ab, statt sie ständig neu zu triagieren.
   Do It Tomorrow, praktisch umgesetzt
4. Sich erlauben, fertigzustellen und aufzuhören
   Eine kleine Zahl von Projekten wählen und sie tatsächlich abschließen, bevor weitere hinzukommen.
   Four Thousand Weeks, praktisch umgesetzt
5. Die Liste überprüfen, um dauerhaftes Aufschieben zu verhindern
   Strukturierte Prokrastination funktioniert nur, wenn der oberste Punkt irgendwann erledigt wird – baue regelmäßige Zwangspunkte ein.
   Strukturierte Prokrastination, praktisch erklärt
6. Jedes Element in eine konkrete nächste Handlung klären
   Entscheid für jedes erfasste Element, was es ist und die allernächste physische Handlung.
   Getting Things Done (GTD), praktisch gemacht
7. Deine „Vermeidungszone“ mit wirklich nützlicher Arbeit füllen
   Fülle die Aufgaben, die du während des Aufschiebens erledigst, mit Dingen, die tatsächlich zählen.
   Strukturierte Prokrastination, praktisch erklärt
8. Den Zeigarnik-Effekt nutzen, um Startwiderstand zu überwinden
   Beginnen Sie eine Aufgabe für nur 2 Minuten – die resultierende "offene Schleife" zieht Sie zurück, um sie zu beenden.
   Der Zeigarnik-Effekt: Wie unerledigte Aufgaben Ihren Geist besetzen
9. Prokrastinationsepisoden verfolgen, um Muster zu erkennen, nicht um sich zu verurteilen
   Daten über Ihre eigene Prokrastination sind nützlicher als Schuldgefühle darüber.
   Selbstvergebung und Prokrastination
10. Eine wichtig wirkende, aber aufschiebbare Aufgabe an die Spitze der Liste setzen
    Setze eine überzeugende, aber nicht dringende Aufgabe zuerst, damit alles darunter aus Vermeidung ihrer erledigt wird.
    Strukturierte Prokrastination, praktisch erklärt

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich warte auf einen freien Nachmittag, um endlich das große Projekt anzupacken, und dieser Block kommt nie – also liegt es wochenlang unberührt da und wird mit jedem Tag, an dem ich es nicht anfasse, schwerer und einschüchternder.→
• Es gibt ein Projekt, das seit Wochen feststeckt und das ich immer wieder überspringe, und es liegt nicht daran, dass es mir egal wäre→
• Es gibt diesen Haufen alter, halb erledigter Aufgaben, über den ich ständig steige, und jede einzelne ist ein kleiner Stich schlechtes Gewissen→
• Ich habe ein Dutzend Dinge halb angefangen und füge immer weitere hinzu, und sage mir, ich arbeite an allen→
• Es gibt eine Aufgabe, die seit Monaten ganz oben auf meiner Liste steht, nie dringend genug, um sich durchzusetzen, nie erledigt→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.