Coaching-Übungen für Affektbeschriftung – Locate in Körper

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Affektbeschriftung – Locate in Körper sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Das Wort mit einem Körperort paaren
   Benenn das Gefühl und wo du es spürst: "eng in der Brust", "schwer im Bauch".
   Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen
2. Doppelte Benennung: sowohl das Emotionswort als auch dessen Körperort benennen
   Ein Emotionswort mit dessen Körperort verbinden: „Angst — enge Brust und angehaltener Atem."
   Name It to Tame It: Affektbenennung in der Praxis
3. Benennen, was du spürst (Affect Labeling)
   Finde präzise Worte für innere Empfindungen und Gefühle, um ihnen die Hitze zu nehmen.
   Interozeption, erklärt
4. Benennen, was die Emotion im Körper tut
   Die körperlichen Anzeichen der Emotion verfolgen, während sie durchziehen – das allein verringert ihre Intensität.
   Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt
5. Den Felt Sense finden
   Lokalisiere das unklare, ganzkörperliche Gefühl einer Situation, bevor du es benennst.
   Focusing und der Felt Sense, praktisch umgesetzt
6. Interozeptive Wahrnehmung
   Übe, Körperempfindungen neutral zu bemerken und zu benennen, damit sie aufhören, sich wie Alarme zu lesen.
   Der Angst-Werkzeugkasten, praktisch erklärt
7. Somatic Tracking auch auf schwierige Emotionen anwenden, nicht nur Schmerz
   Dieselbe neugierige, angstfreie Aufmerksamkeit, die Schmerzreaktionen umtrainiert, lässt sich auf emotionale Empfindungen im Körper anwenden.
   Somatic Tracking, praktisch angewendet
8. Die Emotion auch im Körper lokalisieren, nicht nur benennen
   Nach dem Benennen einer Emotion auf dem Gefühlsrad finden, wo sie im Körper lebt.
   Das Gefühlsrad: emotionales Vokabular aufbauen
9. Affektbenennung: die Emotion in schlichten Worten benennen
   Affektbenennung bedeutet, zu sagen, was du fühlst, als schlichte Aussage — "Ich bin gerade ängstlich" —, was ihr tendenziell etwas Hitze nimmt.
   Affektbenennung: Benennen, um zu zähmen
10. Schattenmaterial durch den Körper verfolgen
    Bemerke, wo im Körper unterdrückte Reaktionen wohnen – Anspannung, Verengung oder Taubheit sind somatische Schattenhinweise.
    Schattenarbeit

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.