Coaching-Übungen für wenn Centering Prayer Choosing Sacred Word
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Centering Prayer Choosing Sacred Word sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Das heilige Wort wählen und nutzen
Wähle ein einfaches Wort als dein Symbol der Zustimmung zu Gottes Gegenwart und Wirken in dir.
Zentrierendes Gebet: Die Methode von Thomas Keating - Alle Gedanken ohne Urteil loslassen
Lass jeden Gedanken — angenehm oder unangenehm, trivial oder tiefgründig — vorüberziehen, ohne dich damit zu befassen.
Zentrierendes Gebet: Die Methode von Thomas Keating - Gedanken in die Wolke des Vergessens drücken
Lege jeden Gedanken — auch heilige — unter dich und dränge ihn aus dem Bewusstsein.
Die Wolke des Nichtwissens: Kontemplation jenseits von Konzepten - In der Lücke zwischen Gedanken ruhen
Bemerke die kleinen Stille-Momente zwischen den Gedanken und lasse die Aufmerksamkeit dort ruhen.
Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis - Den Denker beobachten
Beobachte deine eigenen Gedanken als Zeuge, statt in ihnen verloren zu sein.
Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis - Stille Mantra-Wiederholung
Wiederholen Sie still ein zugewiesenes Mantra und lassen Sie es leiser und mühelos werden, statt den Fokus zu erzwingen.
Transzendentale Meditation (TM) - Blätter auf einem Bach: Gedanken als vorbeiziehende Objekte visualisieren
Stellen Sie sich vor, an einem Bach zu sitzen und jeden Gedanken auf ein Blatt zu legen, das davonschwimmt.
Kognitive Defusion (ACT) — praktisch erklärt - Visualisierung „Blätter auf einem Bach"
Stell dir jeden Gedanken als Blatt vor, das auf einem Bach vorbeitreibt — du beobachtest, wie es vorbeizieht, ohne danach zu greifen.
Defusion von ängstlichen Gedanken - Nicht-greifendes Gewahrsein: Entstehen und Vergehen lassen
Beobachte, wie Gedanken, Empfindungen und Emotionen entstehen und sich auflösen, ohne zu greifen oder wegzudrücken.
Shikantaza: Nur Sitzen - Selbst 2 einen konkreten Fokus-Anker geben
Beschäftigen Sie Selbst 1 mit einer konkreten sensorischen Beobachtungsaufgabe, damit es aufhört, unhilfreiche Anweisungen zu geben.
Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen
Verwandte Anliegen
- Lassen gehen Gedanken Meditation
Mach das Loslassen – statt Festhalten – zu deiner Standardreaktion auf alles, was im Alltag auftaucht.
Loslassen als Moment-zu-Moment-Praxis
- Wie man Stille der Geist
Wähle ein beliebiges neutrales, beruhigendes Wort und wiederhole es still bei jedem Ausatmen für 15–20 Minuten.
Säkulares Mantra — ein neutrales Wort oder eine Phrase
- lassen Gedanken pass Meditation
Stelle dir jeden Gedanken als ein Blatt vor, das flussabwärts treibt – schau ihm nach, ohne danach zu greifen.
Visualisierung „Blätter auf einem Bach“
- Lassen Gedanken pass
Stelle dir jeden Gedanken als ein Blatt vor, das flussabwärts treibt – schau ihm nach, ohne danach zu greifen.
- Gedanken als Clouds Meditation
Beobachte, wie Gedanken auftauchen und vergehen, ohne dich mit ihnen zu identifizieren — du bist das Gewahrsein, in dem Gedanken erscheinen, nicht die Gedanken selbst.
Gedanken bezeugen — beobachten, ohne sie zu sein
- wenn Centering Prayer Releasing Gedanken
Lass jeden Gedanken — angenehm oder unangenehm, trivial oder tiefgründig — vorüberziehen, ohne dich damit zu befassen.
Alle Gedanken ohne Urteil loslassen
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.