Coaching-Übungen für wenn Daring Greatly Rumbling mit Verletzlichkeit

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Daring Greatly Rumbling mit Verletzlichkeit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Mit der Geschichte ringen, die Sie sich selbst erzählen
   Benennen Sie die Verschwörung, die Ihr Geist in einem schweren Moment erfindet, und prüfen Sie sie dann an den Fakten.
   Daring Greatly, praktisch umgesetzt
2. Die Fakten prüfen
   Bevor du auf eine Emotion reagierst, frag, ob deine Interpretation der Situation wirklich zur Evidenz passt.
   DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet
3. Die eigenen Geschichten meistern
   Die Fakten von der Geschichte trennen, die man sich über sie erzählt, bevor man reagiert.
   Crucial Conversations, praktisch umgesetzt
4. Untersuche die Beweise dafür und dagegen
   Liste systematisch, was deine Interpretation stützt und was nicht – wie eine faire Anwältin, nicht wie eine Anklägerin.
   Fakten prüfen, praktisch angewendet
5. Identifiziere die Interpretation, die die Emotion antreibt
   Finde den konkreten Gedanken oder die Überzeugung, die die emotionale Reaktion erzeugt – nicht das Ereignis, sondern die Bedeutung, die du zugewiesen hast.
   Fakten prüfen, praktisch angewendet
6. Innehalten, bevor du Absicht unterstellst
   Füge eine bewusste Lücke zwischen ein frustrierendes Ereignis und deine Interpretation davon ein.
   Hanlons Rasiermesser: Nie Böswilligkeit unterstellen, wo Dummheit reicht
7. Frage, ob die Emotion zu den Fakten passt
   Entscheide nach der Prüfung, ob deine Emotion durch die tatsächlichen Fakten gerechtfertigt ist – nicht durch die Interpretation.
   Fakten prüfen, praktisch angewendet
8. Die Geschichte bemerken und hinterfragen, die man sich bereits erzählt hat
   Zwischen der verpassten Zusage und dem Gespräch hat man ein Narrativ aufgebaut — und dieses Narrativ sickert ins Gespräch ein.
   Crucial Accountability: Menschen an wichtige Zusagen halten
9. Untersuchen, bevor man eskaliert
   Stell eine ehrliche klärende Frage, bevor du aufgrund eines vermuteten Motivs handelst.
   Hanlons Rasiermesser: Nie Böswilligkeit unterstellen, wo Dummheit reicht
10. Schlechte Reaktionen wiedergutmachen
    Wenn eine Reaktion auf gute Neuigkeiten flach oder destruktiv war, die Gelegenheit zurückhalten und nachholen.
    Aktiv-konstruktives Reagieren, praktisch erklärt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.