Coaching-Übungen für wenn Flow Csikszentmihalyi reduzieren Selbst Bewusstsein

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Flow Csikszentmihalyi reduzieren Selbst Bewusstsein sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Selbstbewusstsein mit einem Vor-Aufgaben-Ritual senken
   Beruhige die selbstüberwachende Stimme, damit Aufmerksamkeit vollständig mit der Aufgabe verschmelzen kann.
   Flow: Den Zustand totaler Vertiefung konstruieren
2. Die Kommentarspur zum Schweigen bringen
   Bemerke die Schicht kontinuierlichen inneren Kommentars über Erfahrung und übe, in der Erfahrung selbst zu ruhen.
   Pu: Taoistische Einfachheit und der ungeschnitzte Block
3. Ihre Selbst-1-Störung in Echtzeit identifizieren
   Bemerken Sie, wenn Ihr innerer Kritiker anweist, urteilt oder katastrophisiert – und benennen Sie es als Selbst 1.
   Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen
4. Selbst 2 einen konkreten Fokus-Anker geben
   Beschäftigen Sie Selbst 1 mit einer konkreten sensorischen Beobachtungsaufgabe, damit es aufhört, unhilfreiche Anweisungen zu geben.
   Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen
5. Unmittelbares Feedback einbauen
   Richte die Aufgabe so ein, dass du sofort erkennen kannst, ob du auf Kurs bist.
   Flow-Auslöser, praktisch umgesetzt
6. Den Denker beobachten
   Beobachte deine eigenen Gedanken als Zeuge, statt in ihnen verloren zu sein.
   Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis
7. Eine kurze Ablenkungsaufgabe unmittelbar vor der Ausführung nutzen
   Geben Sie dem Arbeitsgedächtnis etwas anderes zu tun, damit es Ihre automatisierte Fähigkeit nicht kapern kann.
   Versagen unter Druck, praktisch angewendet
8. Den inneren Kritiker benennen und entschärfen
   Gib der kritischen Stimme einen Namen und erkenne sie als Figur, nicht als Wahrheit.
   Der Weg des Künstlers, praktisch erklärt
9. Den Tag mit ehrlicher Aufmerksamkeit durchspielen
   Die Ereignisse des Tages rückblickend durchgehen und sie bemerken, ohne vorschnell zu urteilen.
   Der tägliche Examen: den Tag rückblicken
10. Aufmerksamkeit von sich selbst auf die Situation verlagern
    Lenke deine Aufmerksamkeit vom Beobachten deiner selbst zum echten Engagement mit der anderen Person um.
    Schüchternheit überwinden: Philip Zimbardos Rahmenwerk

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.