Coaching-Übungen für wenn Taoist Pu Simplicity Declutter inneres Monologue

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Taoist Pu Simplicity Declutter inneres Monologue sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Die Kommentarspur zum Schweigen bringen
   Bemerke die Schicht kontinuierlichen inneren Kommentars über Erfahrung und übe, in der Erfahrung selbst zu ruhen.
   Pu: Taoistische Einfachheit und der ungeschnitzte Block
2. Ihre Selbst-1-Störung in Echtzeit identifizieren
   Bemerken Sie, wenn Ihr innerer Kritiker anweist, urteilt oder katastrophisiert – und benennen Sie es als Selbst 1.
   Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen
3. Den Denker beobachten
   Beobachte deine eigenen Gedanken als Zeuge, statt in ihnen verloren zu sein.
   Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis
4. Die innere Stimme bemerken
   Erkenne den ständigen mentalen Erzähler – und die Tatsache, dass du derjenige bist, der ihn hört.
   Die Seele ohne Fesseln, in der Praxis
5. Nimm eine erste Bestandsaufnahme deiner Anteile vor
   Benenne die wiederkehrenden inneren Stimmen, Emotionen und Reaktionen – einen pro Anteil – ohne Bewertung.
   IFS-Anteile-Mapping, praktisch gemacht
6. Urteil durch nicht-wertende Wahrnehmung ersetzen
   Beobachten Sie, was tatsächlich passiert, mit neugierigem Interesse statt Zustimmung oder Ablehnung.
   Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen
7. Selbst 2 einen konkreten Fokus-Anker geben
   Beschäftigen Sie Selbst 1 mit einer konkreten sensorischen Beobachtungsaufgabe, damit es aufhört, unhilfreiche Anweisungen zu geben.
   Das innere Spiel: Selbst 1 zum Schweigen bringen
8. Den inneren Kritiker benennen und entschärfen
   Gib der kritischen Stimme einen Namen und erkenne sie als Figur, nicht als Wahrheit.
   Der Weg des Künstlers, praktisch erklärt
9. Schaden abfangen, bevor er Sprache erreicht
   Bemerke aggressive oder verurteilende innere Kommentare und benenne sie, bevor sie prägen, was du sagst.
   Ahimsa: Gewaltlosigkeit als tägliche Praxis
10. Den inneren Kritiker benennen und externalisieren
    Geben Sie dem Kritiker einen Namen und behandeln Sie ihn als Figur, nicht als Wahrheit über Sie.
    Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten

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