Coaching-Übungen für IFS – Selbst Energie Cultivate Selbst durch inneres Mitgefühl
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für IFS – Selbst Energie Cultivate Selbst durch inneres Mitgefühl sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Self durch gezieltes inneres Mitgefühl kultivieren
Übe, Mitgefühl nach innen zu senden — zu den leidenden Teilen —, um die Self-Energie aufzubauen, die diese Teile brauchen.
IFS Self-Energie, praktisch gemacht - N — Mit Selbstmitgefühl nähren
Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis - Sich in schwierige Gefühle ausdehnen, statt sich zusammenzuziehen
Wenn Unbehagen aufkommt, schaffen Sie bewusst Raum dafür, statt sich dagegen anzuspannen.
Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt - Empfangen, was kommt, mit Freundlichkeit
Heiße willkommen, was auch immer aus dem Felt Sense entsteht, ohne Urteil oder Dringlichkeit, es zu beheben.
Focusing und der Felt Sense, praktisch umgesetzt - Selbstfreundlichkeit über Selbsturteil
Reagiere auf deine eigenen Fehler mit Wärme und Verständnis statt harter Kritik.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Gib dir selbst die Erlaubnis zu fühlen
Lass das Urteil fallen, ob du auf eine bestimmte Weise fühlen solltest oder nicht – das Gefühl ist bereits da.
Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt - Das gefürchtete Selbst als Frühwarnsystem nutzen
Wenn du ein Abdriften zu Verhaltensweisen des gefürchteten Selbst bemerkst, behandle es als Signal, nicht als Urteil.
Mögliche Selbste, praktisch gemacht - Achtsames Bewusstsein von Leid
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt - Zeigen Sie sich — wenden Sie sich schwierigen Emotionen zu
Begegnen Sie schwierigen Gefühlen mit Neugier, statt sie zu unterdrücken, zu vermeiden oder sich von ihnen mitreißen zu lassen.
Emotionale Beweglichkeit in der Praxis - Werden Sie neugierig auf das Gefühl, nicht kritisch
Fragen Sie „was ist diese Emotion, und wovon handelt sie?“ statt „warum fühle ich das schon wieder?“
Emotionale Granularität: Präzision als Regulationsfähigkeit
Verwandte Anliegen
- face dein Gefühle
Begegnen Sie schwierigen Gefühlen mit Neugier, statt sie zu unterdrücken, zu vermeiden oder sich von ihnen mitreißen zu lassen.
Zeigen Sie sich — wenden Sie sich schwierigen Emotionen zu
- Wie man sit mit schwierig Emotionen
Wenn eine schwierige Emotion während des Open Monitoring auftaucht, bleib in der Zeugenposition, statt dich zusammenzuziehen oder zu fliehen.
Emotion in offener Präsenz begegnen
- Durchsetzungsvermögen Selbst Mitgefühl
Sag die schwierige Sache – das Feedback, den Widerspruch, das „das ist falsch“ – aus einem geerdeten, fürsorglichen Ort heraus.
Schwierige Wahrheiten aus Stärke sprechen, nicht aus Unterwerfung
- facing emotional sensitivities
Begegnen Sie schwierigen Gefühlen mit Neugier, statt sie zu unterdrücken, zu vermeiden oder sich von ihnen mitreißen zu lassen.
- wie do you Praxis Selbst Mitgefühl und vermeiden sein auch schwer bei sich selbst während schwierig times
Kristin Neff definiert Selbstmitgefühl als sich mit derselben Freundlichkeit zu behandeln, die du einem leidenden Freund anbieten würdest, aufgebaut aus drei Teilen: Selbstfreundlichkeit, gemeinsame Menschlichkeit und Achtsamkeit. Anders als Selbstwertgefühl hängt es nicht von Erfolg oder Vergleich ab – und es hat eine wirklich starke Forschungsbasis, mit kontrollierten Studien, die es mit geringerer Angst, Depression und Selbstkritik verknüpfen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
- Wie man Prozess Gefühle
Heiße willkommen, was auch immer aus dem Felt Sense entsteht, ohne Urteil oder Dringlichkeit, es zu beheben.
Empfangen, was kommt, mit Freundlichkeit
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.