Coaching-Übungen für Wie man Prozess Gefühle

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man Prozess Gefühle sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Empfangen, was kommt, mit Freundlichkeit
   Heiße willkommen, was auch immer aus dem Felt Sense entsteht, ohne Urteil oder Dringlichkeit, es zu beheben.
   Focusing und der Felt Sense, praktisch umgesetzt
2. Gib dir selbst die Erlaubnis zu fühlen
   Lass das Urteil fallen, ob du auf eine bestimmte Weise fühlen solltest oder nicht – das Gefühl ist bereits da.
   Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt
3. Expressives Schreiben über emotionale Erfahrungen
   Schreib ungefiltert über deine Gefühle und Gedanken rund um ein schwieriges Ereignis – zum Verarbeiten, nicht zur Vorführung.
   Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt
4. Achtsamkeit gegenüber der aktuellen Emotion
   Beobachte die Emotion als vorbeiziehende Welle – ohne sie zu bewerten, zu nähren oder vor ihr zu fliehen.
   DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet
5. O — Observe: Wahrnehmen, was tatsächlich geschieht
   Beobachte nach dem Stopp die Situation, deine Emotionen und deine Impulse — ohne Bewertung und ohne danach zu handeln.
   Die STOP-Skill: Eine DBT-Technik für Krisenmomente
6. Akzeptanz (Bereitschaft)
   Unerwünschten Gefühlen Raum geben, statt gegen sie anzukämpfen – damit sie aufhören, das Steuer zu übernehmen.
   Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), praktisch erklärt
7. Benennen, was die Emotion im Körper tut
   Die körperlichen Anzeichen der Emotion verfolgen, während sie durchziehen – das allein verringert ihre Intensität.
   Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt
8. Achtsames Bewusstsein von Leid
   Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
   Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
9. Zeigen Sie sich — wenden Sie sich schwierigen Emotionen zu
   Begegnen Sie schwierigen Gefühlen mit Neugier, statt sie zu unterdrücken, zu vermeiden oder sich von ihnen mitreißen zu lassen.
   Emotionale Beweglichkeit in der Praxis
10. Den Felt Sense fragen, was er braucht
    Sobald ein Handle passt, frage den Felt Sense sanft: "Was braucht das? Was würde helfen?"
    Focusing und der Felt Sense, praktisch umgesetzt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.