Coaching-Übungen für IFS-Entlastung: den Boden dafür vorbereiten
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für IFS-Entlastung: den Boden dafür vorbereiten sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Den Boden bereiten: erst die Beschützer ins Boot holen
Hol dir vor jeder Annäherung an einen verbannten Teil ausdrückliche Erlaubnis von den Beschützern, die ihn bewachen.
IFS-Entlastung, praktisch gemacht - Verbannte treffen (mit Sorgfalt)
Wende dich sanft den verletzten, verbannten Anteilen zu, die Beschützer versteckt zu halten versuchen.
Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt - Halte dein inneres Tor offen
Entscheide dich, offen und präsent zu bleiben, statt dich zu verschließen, wenn das Leben auf deine Empfindlichkeiten drückt.
Die Seele ohne Fesseln, in der Praxis - RAIN — Nähren (bieten, was gebraucht wird)
Gib dem verletzten Teil die Fürsorge, die er tatsächlich braucht — eine Phrase, eine Hand auf dem Herzen, einen freundlichen Ton.
Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht - Das Fenster in kleinen Dosen weiten
Berühre ein schweres Gefühl kurz, kehre dann zur Sicherheit zurück – und langsam wächst das Fenster.
Das Toleranzfenster: Deine optimale Erregungszone - Den Verbannten vollständig bezeugen, bevor irgendeine Freisetzung erfolgt
Lass den verwundeten Teil dir alles zeigen, was er getragen hat — ohne zu eilen, um zu reparieren, aufzulösen oder weiterzugehen.
IFS-Entlastung, praktisch gemacht - Empfangen, was kommt, mit Freundlichkeit
Heiße willkommen, was auch immer aus dem Felt Sense entsteht, ohne Urteil oder Dringlichkeit, es zu beheben.
Focusing und der Felt Sense, praktisch umgesetzt - Beschützer verstehen
Lerne die Manager und Feuerwehrleute kennen, die hart daran arbeiten, dich vor Schmerz zu bewahren.
Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt - Sich in schwierige Gefühle ausdehnen, statt sich zusammenzuziehen
Wenn Unbehagen aufkommt, schaffen Sie bewusst Raum dafür, statt sich dagegen anzuspannen.
Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt - Achtsames Bewusstsein von Leid
Halte schmerzhafte Gefühle in ausgewogenem Bewusstsein – weder unterdrückend noch von ihnen mitgerissen.
Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
Verwandte Anliegen
- IFS-Entlastung: den verbannten Teil bezeugen
Lass den verwundeten Teil dir alles zeigen, was er getragen hat — ohne zu eilen, um zu reparieren, aufzulösen oder weiterzugehen.
Den Verbannten vollständig bezeugen, bevor irgendeine Freisetzung erfolgt
- Wie man Gleichgewicht Akzeptanz und Veränderung in Teile Arbeit
Wende dich sanft den verletzten, verbannten Anteilen zu, die Beschützer versteckt zu halten versuchen.
Verbannte treffen (mit Sorgfalt)
- wenn Internal Familie Systeme Meeting Exiles
Wende dich sanft den verletzten, verbannten Anteilen zu, die Beschützer versteckt zu halten versuchen.
- detached protector
Sag den Beschützern, was sich verändert hat — sie wissen oft nicht, dass die Bürde freigesetzt wurde.
Beschützer nach einer Entlastung aktualisieren
- ifs protectors
Sortiere deine Anteile in solche, die managen und Feuer löschen (Beschützer), und solche, die alte Wunden tragen (Verbannte).
Unterscheide Beschützer von Verbannten
- ifs protectors vs. exiles
Sortiere deine Anteile in solche, die managen und Feuer löschen (Beschützer), und solche, die alte Wunden tragen (Verbannte).
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.