Coaching-Übungen für Wie man Gleichgewicht Akzeptanz und Veränderung in Teile Arbeit

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Wie man Gleichgewicht Akzeptanz und Veränderung in Teile Arbeit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Verbannte treffen (mit Sorgfalt)
   Wende dich sanft den verletzten, verbannten Anteilen zu, die Beschützer versteckt zu halten versuchen.
   Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt
2. Den Verbannten vollständig bezeugen, bevor irgendeine Freisetzung erfolgt
   Lass den verwundeten Teil dir alles zeigen, was er getragen hat — ohne zu eilen, um zu reparieren, aufzulösen oder weiterzugehen.
   IFS-Entlastung, praktisch gemacht
3. Den Boden bereiten: erst die Beschützer ins Boot holen
   Hol dir vor jeder Annäherung an einen verbannten Teil ausdrückliche Erlaubnis von den Beschützern, die ihn bewachen.
   IFS-Entlastung, praktisch gemacht
4. Die Praxis der Selbstakzeptanz
   Für dich selbst sein – dich weigern, dein eigener Gegner zu sein, auch bei den Teilen, die du ändern möchtest.
   Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet
5. Beschützer verstehen
   Lerne die Manager und Feuerwehrleute kennen, die hart daran arbeiten, dich vor Schmerz zu bewahren.
   Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt
6. RAIN — Nähren (bieten, was gebraucht wird)
   Gib dem verletzten Teil die Fürsorge, die er tatsächlich braucht — eine Phrase, eine Hand auf dem Herzen, einen freundlichen Ton.
   Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht
7. Den echt verfügbaren mutigen Schritt identifizieren und gehen
   Nach der Akzeptanz bedeutet Mut, auf das zu handeln, was echt in deiner Macht steht – auch wenn es unangenehm ist.
   Das Gelassenheitsgebet als Praxisrahmen
8. Mit mehreren inneren Anteilen arbeiten (Stuhlarbeit in CFT)
   Verschiedenen inneren Anteilen – dem Kritiker, dem ängstlichen Selbst, dem mitfühlenden Selbst – Stimme geben, um den Dialog zu verstehen und zu verändern.
   Compassion-Focused Therapy: Den inneren Kritiker beruhigen
9. N — Mit Selbstmitgefühl nähren
   Geben Sie dem leidenden Teil, was er am meisten braucht – Fürsorge, Anerkennung, Zuspruch –, so wie einem geliebten Freund.
   RAIN-Meditation: Tara Brachs Vier-Schritte-Praxis
10. Zugang zum Selbst
    Finde den ruhigen, neugierigen, mitfühlenden Kern, von dem aus heilende Führung geschieht.
    Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.