Coaching-Übungen für wenn Lazarus Appraisal Emotion Focused Bewältigung
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Lazarus Appraisal Emotion Focused Bewältigung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Wende emotionsorientierte Bewältigung auf unkontrollierbare Stressoren an
Wenn der Stressor nicht verändert werden kann, investiere deine Energie darin, wie du dich zur Erfahrung verhältst, statt gegen die Situation zu kämpfen.
Lazarus’ Bewertungstheorie, praktisch gemacht - Schwerkraftprobleme erkennen
Unterscheide Probleme, an denen du handeln kannst, von „Schwerkraftproblemen“, die du nur akzeptieren und umgehen kannst.
Designing Your Life, praktisch umgesetzt - Den Bewältigungsmodus an das anpassen, was tatsächlich kontrollierbar ist
Nutze problemorientierte Bewältigung, wenn du die Situation ändern kannst; emotionsorientierte, wenn nicht.
Stressimpfungstraining - Erst akzeptieren, dann auf das handeln, was sich ändern lässt
Nutze Akzeptanz, um klar zu sehen, und bewege dich dann auf die Teile der Situation zu, die du tatsächlich beeinflussen kannst.
Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht - Die Dichotomie der Kontrolle
Sortiere jede Situation in das, was in deiner Macht liegt (Urteile, Entscheidungen, Anstrengung), und das, was es nicht ist (Ergebnisse, andere, die Vergangenheit).
Stoizismus als ein Set von Praktiken - Wenn-dann-Vorsätze für vorhersehbare Hindernisse nutzen
Plane deine Reaktion auf die konkreten Situationen vor, die die Handlung am wahrscheinlichsten entgleisen lassen.
Committed Action – Werte in Handlung umsetzen - Nutze den Willen, um zu ertragen, was du nicht ändern kannst
Wenn Wahrnehmung und Handeln nicht mehr ausreichen, ist der Wille das, womit du das Übrige mit Würde trägst.
Das Hindernis ist der Weg, in der Praxis - Akzeptanz (Bereitschaft)
Unerwünschten Gefühlen Raum geben, statt gegen sie anzukämpfen – damit sie aufhören, das Steuer zu übernehmen.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), praktisch erklärt - Handlung statt Grübeln bevorzugen
Bringe schnell eine rohe Version heraus, um zu lernen, was das Problem tatsächlich ist, statt endlos zu theoretisieren.
Kreatives Selbstvertrauen, praktisch gemacht - Die Kontrollsortierung
Liste bei jedem Stressor explizit auf, was in deiner Macht steht und was nicht – und richte dann deine gesamte Aufmerksamkeit auf die erste Liste.
Die Dichotomie der Kontrolle: Epiktets zentrale Lehre
Verwandte Anliegen
- wenn Lazarus Appraisal Problem Focused Bewältigung
Wenn der Stressor veränderbar ist, richte deine Energie auf die Situation, statt Gefühle darüber zu managen.
Wende problemorientierte Bewältigung auf veränderbare Stressoren an
- Radikale Akzeptanz – Accept dann Act
Nutze Akzeptanz, um klar zu sehen, und bewege dich dann auf die Teile der Situation zu, die du tatsächlich beeinflussen kannst.
Erst akzeptieren, dann auf das handeln, was sich ändern lässt
- Stressimpfung – Training Problem Focused vs. Emotion Focused
Nutze problemorientierte Bewältigung, wenn du die Situation ändern kannst; emotionsorientierte, wenn nicht.
Den Bewältigungsmodus an das anpassen, was tatsächlich kontrollierbar ist
- wenn Designing dein Leben Reframe Gravity Problems
Unterscheide Probleme, an denen du handeln kannst, von „Schwerkraftproblemen“, die du nur akzeptieren und umgehen kannst.
Schwerkraftprobleme erkennen
- wenn Bedeutung Centered Therapy Attitudinal Bedeutung
Wenn du deine Umstände nicht ändern kannst, ist die Haltung, die du ihnen gegenüber einnimmst, selbst eine Form von Sinn.
Wähle deine Haltung gegenüber unvermeidbarem Leid
- wenn Santosha Contentment Akzeptanz vs. Resignation
Nutze Akzeptanz, um klar zu sehen, und bewege dich dann auf die Teile der Situation zu, die du tatsächlich beeinflussen kannst.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.