Coaching-Übungen für wenn Learned Optimism Alternative Explanations
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Learned Optimism Alternative Explanations sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Mein Kopf springt zum ängstlichsten, exotischsten Grund für das, was ich bemerke, und überspringt die langweilige offensichtliche Erklärung – und ich würde mich viel vernünftiger fühlen, wenn ich prüfen würde, ob die gewöhnliche Alltagserklärung passt, bevor ich der dramatischen nachjage.
- Ich habe zwei Geschichten darüber, warum das passiert ist, und ich schwanke ständig hin und her – die eine braucht eine ganze Kette von Wenns, um zusammenzuhalten, und die andere ist schlicht, und ich möchte wirklich zählen, was jede stillschweigend von mir verlangt zu glauben.
- Ich habe dieses ganze Problem auf einen ordentlichen Schuldigen festgenagelt, und es fühlt sich befriedigend an, nur den zu beschuldigen – aber es gibt ein nagendes Gefühl, dass es wirklich mehrere ineinander verwobene Dinge sind, und ich glätte die Wahrheit, um einen sauberen Bösewicht zu bekommen.
- Meine Theorie darüber, warum das immer wieder passiert, hat so viele bewegliche Teile bekommen, dass sie jede kleine Eigenheit perfekt erklärt – und genau diese Perfektion beunruhigt mich langsam, als hätte ich etwas gebaut, das zur Vergangenheit passt, aber nichts Neues vorhersagen würde.
- Ich habe mich davon überzeugt, dass eine ganze Gruppe von Menschen still gegen mich arbeitet, und es würde erfordern, dass alle davon wissen und schweigen, damit das wahr ist – ein Teil von mir spürt, dass ich etwas Aufwendiges baue, wo etwas Gewöhnliches es ebenso gut erklären würde.
Übungen, die helfen könnten
- Alternative, genauere Erklärungen erzeugen
Erzeuge für jeden Rückschlag mindestens drei konkurrierende Erklärungen, bevor du dich auf eine festlegst.
Erlernter Optimismus: Seligmans ABCDE-Methode - Die wohlwollende Erklärung generieren
Frage vor dem Reagieren, was ein vernünftiger, wohlmeinender Mensch damit gemeint haben könnte.
Großzügige Interpretation - Diagnostizieren, bevor Sie ausschmücken
Prüfen Sie zuerst die häufige, einfache Erklärung, bevor Sie nach seltenen oder komplexen suchen.
Ockhams Rasiermesser: Die einfachere Erklärung bevorzugen - Systematische Alternativen: drei weitere Erklärungen erzeugen, bevor man entscheidet
Dich zwingen, mindestens drei alternative Erklärungen oder Interpretationen zu erzeugen, bevor du dich auf die erste plausible festlegst.
Laterales Denken, praktisch erklärt - Zählen Sie die Annahmen, die jede Erklärung erfordert
Wenn zwei Erklärungen zu den Fakten passen, zählen Sie, auf wie vielen ungeprüften Annahmen jede beruht.
Ockhams Rasiermesser: Die einfachere Erklärung bevorzugen - Widerstehen Sie der Einzelursachen-Falle
Einfach bedeutet nicht immer eine einzige Ursache – manchmal ist die einfachste ehrliche Antwort "mehrere beitragende Faktoren".
Ockhams Rasiermesser: Die einfachere Erklärung bevorzugen - Die drei Ps in deiner Erklärung identifizieren
Prüfe, ob deine Erklärung eines Rückschlags dauerhaft, allumfassend oder persönlich ist – und wie genau jede davon ist.
Erlernter Optimismus: Seligmans ABCDE-Methode - Entkatastrophisiere mit dem Rahmen Worst Case / Best Case / Wahrscheinlichster Fall
Begegne "alles ist ruiniert" mit der Benennung des schlimmsten Falls, des besten Falls und des wahrscheinlichsten Falls.
Erklärungsstil: Optimismus, Pessimismus und erlernter Optimismus - Modellkomplexität beschneiden
Bevorzugen Sie das einfachste Modell einer Situation, das noch zu allen Daten passt.
Ockhams Rasiermesser: Die einfachere Erklärung bevorzugen - Widerstehen Sie der Verschwörungseskalation
Wenn Ihre Erklärung erfordert, dass andere sich heimlich abgesprochen haben, wenden Sie das Rasiermesser hart an.
Ockhams Rasiermesser: Die einfachere Erklärung bevorzugen
Verwandte Anliegen
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Ockhams Rasiermesser: Die einfachere Erklärung bevorzugen
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Ockhams Rasiermesser ist die Heuristik, dass bei sonst gleichen Bedingungen die Erklärung mit weniger unnötigen Annahmen vorzuziehen ist. Es garantiert keine Korrektheit – die Welt ist manchmal genuin komplex –, aber es schützt vor Überanpassung, Verschwörungsdenken und dem kognitiven Aufwand, aufwendige Theorien aufrechtzuerhalten.
- Parsimony und Coordinated Explanations
Bevorzugen Sie das einfachste Modell einer Situation, das noch zu allen Daten passt.
Modellkomplexität beschneiden
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Prüfen Sie zuerst die häufige, einfache Erklärung, bevor Sie nach seltenen oder komplexen suchen.
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- multiple explanations Entscheidung Machen
Identifiziere bei der Wahl zwischen Optionen den diagnostischsten Hinweis und nutze ihn – suche nicht weiter.
„Take the Best“ nutzen: nach deinem einzigen aussagekräftigsten Hinweis entscheiden
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.