Coaching-Übungen für Radikale Akzeptanz: den inneren Widerstand benennen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Radikale Akzeptanz: den inneren Widerstand benennen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Den zweiten Pfeil (Widerstand) bemerken
   Trenne den ursprünglichen Schmerz vom Leiden, das du durch den Kampf dagegen hinzufügst.
   Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht
2. Identifiziere die Sinnverletzung
   Benenne konkret, welcher deiner Überzeugungen oder Ziele dieses Ereignis widerspricht – das ist die Quelle des Leids über den gewöhnlichen Schmerz hinaus.
   Sinnstiftende Bewältigung, praktisch angewandt
3. Absicht von Wirkung trennen
   Deine guten Absichten löschen die Wirkung, die du hattest, nicht aus – und ihre löschen deine nicht aus.
   Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt
4. Die drei Ps in deiner Erklärung identifizieren
   Prüfe, ob deine Erklärung eines Rückschlags dauerhaft, allumfassend oder persönlich ist – und wie genau jede davon ist.
   Erlernter Optimismus: Seligmans ABCDE-Methode
5. Die drei Gespräche entwirren
   Trenne, was passiert ist, die Gefühle und die Identitätsfragen – sie sind verwoben und brauchen unterschiedliche Handhabung.
   Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt
6. Emotionen nicht wertend beschreiben
   Erzähle in klarer, sachlicher Sprache, was du fühlst – lass „Ich bin schrecklich, das zu fühlen“ weg.
   DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet
7. Eine kohärente Erzählung der Erfahrung aufbauen
   Das schwere Ereignis in eine Geschichte einbetten, die es mit dem verbindet, wer Sie sind und wohin Sie gehen.
   Benefit-Finding: Sinn und Wachstum in schweren Zeiten erkennen
8. ACCEPTS — strukturierte Ablenkung von der Krise
   Nutzen Sie Aktivitäten, Beitragen, Vergleiche, Emotionen, Wegschieben, Gedanken und Empfindungen, um die Aufmerksamkeit während einer Krise umzulenken.
   Distress-Toleranz-Fertigkeiten, praktisch umgesetzt
9. Den Schmerzkörper erkennen
   Erkenne den angesammelten alten emotionalen Schmerz, der aufflammt und sich von reaktivem Denken nährt.
   Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis
10. Eine kohärente Erzählung des Verlusts konstruieren
    Erzähle die volle Geschichte des Verlusts – wer die Person war, was passiert ist und wie das Leben jetzt aussieht.
    Wordens Trauerarbeit-Modell, praktisch erklärt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.